Vegetarian ва Vegan Tofu Меваҳои: Рӯйхати пурраи

Ин рӯйхат аз хӯрокхӯрӣ аз ҳама гӯшти гиёҳ ва аксаран вирус аст . Tofu як варианти бузург барои ҳар як ҷустуҷӯи роҳи пастсифат барои дарёфти сафҳаи протеин мебошад. Ҳеҷ гуна маҳдудияте, ки шумо бо tofu, аз tofu абрҳоро-fries ба smoothies не. Фаромӯш накунед, ки tofu худро барои аксарияти дорухона пахш кунед , ва, агар шумо дар бораи пухтупаз бо tofu дубора дар инҷо, дар ҳама чиз ба шумо лозим аст, ки дар бораи tofu медонед . Шумо инчунин мехоҳед, ки маслиҳатҳои худро барои кор бо тангоҳои бехатарӣ тафтиш кунед ё аз ин роҳҳои дигари хуби гирифтани протеин дар бораи парҳези гиёҳхориро тафтиш кунед.

• 01 аз 10

  Рӯйхати пухташуда ва ғунҷонидашудаи tofu

  Ин доруҳо ҳама дар бораи tofu мебошанд. Tofu пухта , tofu мартин, tofu дар чошнӣ ва tofu пухта ! Аксарияти ин таркибҳои хӯрокпазӣ, ба таври комил пурра ё хӯрок нахӯранд. Шумо мехоҳед, ки онҳоро бо биринҷ ё угро ҷустуҷӯ кунед, ё онҳоро ба салат ё шалғам резед.
  Масалан: tofu-glazed tofu

• 02 аз 10

  Шабакаҳои Tofu ва шабакаҳо

  Tofu маросими маркази ва ситораҳоро дар ин равғани заиф ва вегетаҳо мегирад. Истифодаи tofu ба ҷои гӯшт ин ризқро пасттар дар равған ва наздики холестерин нест. Tofu Lasagna ё Толу нон !
  Масолеҳ: Спанак ва равғани лазерӣ

• 03 аз 10

  Tofu барои наҳорӣ

  Ин хӯроки муҳимтарини рӯз аст, пас чаро онро бо болоравии сафедаи сафеда оғоз намекунед? Ин хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроквории хӯроквории хӯрокворӣ бо истифода аз tofu, аз ҷумла smoothies бо tofu, burritos шириниҳо tofu ва албатта, хӯрокҳои tofu scramble .
  Масъалаи: Тафтиши осон

• 04 аз 10

  Tofu абрҳоро

  Tofu чорвои калони хӯроки оддӣ ва осон аст, ки аксари одамон аз он баҳра мебаранд. Топу худро бо якчанд хӯша ё як чошнии зуд ба якҷоя кунед, якчанд велосипед, буғи баъзе биринҷ ё пухтупазро ба як уфуқи сиёҳ диҳед, ва шумо як хӯроки пурра доред! Viola!
  Масолеҳ: Tofu ва broccoli дар чошнии сирпиёз

• 05 аз 10

  Tofu grilled

  Баъзе маслиҳатҳои зуд барои графи tofu, инчунин гуногунии хӯрокҳои тунуки хокистарӣ барои кӯшиш кардан, аз маринаҳои оддӣ то ресмонҳои ҷуворимакка ва луобпардаҳо. Бевазани гиёҳхӯрӣ бе ягон баъзе tofu grilled пур карда шудааст!
  Масъалаи: Cilantro Lime Grilled Tofu

• 06 аз 10

  Ширинҳои толу

  Ҳангоми истеҳсоли шириниҳо бо истифодаи tofu, аксарияти таркибҳо барои tofu силоҳро новобаста аз устувор ё tofu иловагӣ талаб мекунанд. Ин фарқияти калон медиҳад, ҳамин тавр боварӣ ҳосил кунед, ки шумо навъи дурусти tofu доред ! Бо вуҷуди он, ки шояд як миқдори каме шириниҳои қаннодӣ аз чорвои лимӯ, ки одатан танҳо ҳамчун интиқолдиҳанда барои ҳамаи дигар намуди аҷибе, дар ҷои ширӣ, ё яхмос вазнин амал мекунад, назар мекунад.
  Масолеҳ: равған ширин tofu pie

• 07 аз 10

  Шӯрбоҳои туну ва салатҳои

  Хориҷ аз хӯрдани шӯрбо ё хӯриш бо илова намудани баъзе протеинҳои зироатӣ - tofu! Дар ин ҷо якчанд хӯрокворӣ ва равғанҳои равған барои шӯрбоҳо ва салатҳои ҳама бо истифода аз tofu:

  • Vegetarian Vegetarian Tofu (аксбардорӣ)
  • Веган Топу "Туна" Salad
  • Сел ва тозакунандаи сирпиёз Miso бо Tofu
  • Мошинҳои асосии Миона бо Tofu Recipe
  • Сабзавоти Miso Soup бо Silken Tofu
  • Tofu "Egg" Salad
  • Чӯҷаҳои Coconut Thai Vegetarian бо Tofu ва Veggies

• 08 аз 10

  Муфассалтар

  Силкк (sometimes called "soft") tofu хеле хуб аст, ки ба дасти даст, зеро шумо метавонед як контейнерҳои шуста рехта, ки муддати тӯлонӣ пӯшанд. Агар шумо ду ё се қуттиҳои қолинбофиро дар косаи худ нигоҳ доред, шумо ҳамеша ба як ширини вирусӣ, чошнии витамини vegan, пошидани сафеда ё нимпазирии ширини пухта меравед. Ҷамъоварӣ аз ин силсилаи тозакунандаи тиллоӣ барои даҳҳо роҳҳои истифода бурдани тунуки тропу барои ба хӯроки иловагӣ илова кардани як сафедаи помидор.
  Ҳуҷҷатҳое, ки:

• 09 аз 10

  Муфассалтар ...

  Чӣ ғизои аҷибе! Tofu метавонад ба монанди ҷодугар ба як қатор тачҳизоти ширӣ, лаблабу, dips ва зиёдтар табдил ёбад. Барои фаҳмидани он, ки ин хӯрокхӯриро санҷед.

  • Vegan Tartar Sauce
  • Топу баҳорҳо
  • Топу гнокчи
  • Tofu ricotta ивази ҷуфтҳо
  • Tofu vegan "панир" (тасвир)
  • Рӯйхати либосҳои лӯндаи лӯнии Lynn
  • Vegan tofu ивазкунандаи кремис
  • Равғани тухмии равғани растанӣ

• 10 аз 10

  Бештар

  Агар шумо бо хӯрока бо хӯрокпазӣ машғул бошед, ман хеле тавсия медиҳам, ки шумо баъзе аз ин захираҳои муфидро барои омӯзиши ҳунарҳои тиҷоратӣ санҷед. Метавонед, ки чӣ гуна пахш кардани tofu, вақте ки шумо мехоҳед онро дӯхтед, навъҳои гуногуни tofu ва чӣ тавр он чӣ гуна солим аст!

  • Tofu чист?
  • Намудҳои Tofu
  • Protein ва Calories дар Топу
  • Чӣ тавр пахш кунед Tofu
  • Рӯйхати растаниҳо бештар
  • Дар ҷамъоварии дорухонаҳои Vegan Vegan