Vegan Quinoa-Stuffed Acorn Recipe Recipe

Quinoa бо pecans tops як помидор acorn пӯшонид. Агар шумо метавонед обро напазед ва пошидаро дар нимсола буред, шумо метавонед ин дорухат гиёҳхӯрии сабзавотро осон кунад. Иловаи ин помидор пӯстро бо пашм, навъҳои сабз ва пиванҳои таркибиро илова кунед , ки равғанро барои хӯрокхӯрӣ барои меҳмонони худ ва ё равғани знакомств худ - онҳо дӯст хоҳанд дошт!

Оё ин дорухат низ бояд gluten-озод бошад? Ин компонентҳоро дар шўрбои сабзавот санҷед (баъзе ширҳои сабзавот-мағозаи глутенӣ ва баъзеҳо нестанд), инчунин рӯйхати пурраи компонентҳои пӯстро низ санҷед. Мутмаъин нест? Танҳо поруи мунтазам ва об ба ҷои шўрбои сабзавор истифода баред, ё шўрбои кабуди сабзавотро барои истифода дар ин дорухат истифода баред.

Барои нусхабардории бештар аз равғани растанӣ ва вегетаҳо дар равғани растанӣ пухтаед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 помидор пӯст
• Қариб 1 tbsp
• vegan margarine
• 1 кубо кино
• 2 пиёла шўрбои сабзавот ё об
• 1/4 косаи пиёз аз пиёз
• 2 Tbsp parsley minced тару тоза
• 1/4 коси мавиз
• 1/4 косаи пӯлод ё мунтазам пӯст
• 2 Тбп сирко-вализатсия
• 2 tbsp равғани зайтун
• 2 tsp
• хамиртуруши хӯрокворӣ (ихтиёрӣ)

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғози гармкунӣ то 400 дараҷа.
2. Аввал, буридаи помидор acorn дар нисфи ва хориҷ тухмӣ. Баъдтар, як маргарин варақро дар дохили печро паҳн карда, сипас дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Оғозҳои пӯстро барои 20-25 дақиқа, ё то нарм кунед.
3. Дар ҳоле ки помидор acorn пошидани, омода quinoa. Кнопкаи квинаро, ки дар шўрбои сабзавот ё об барои 12-14 дақиқа сабт карда мешавад, ё то квино пухта мешавад ва моеъи моеъ гирифта мешавад. Дар 5 дақиқаи охирини пухтупаз дар пиёз аз минералҳо илова кунед. Агар шумо як кино пухта шуда бошед, шумо низ метавонед онро истифода баред.

1. Пас аз он ки кино пухта мешавад, пӯстро аз гармӣ ва омехта дар мавизҳо, pecans, сирко balsamic, равғани зайтун ва хамиртуруши ғизо интихоб кунед. Мавсими бо тозаи баҳр ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед.
2. Дар байни чор чормағзи пошхӯрӣ, тақдими хушккунӣ тақсим кунед. Дар болои ҳар як печакпӯш бо каме аз parsley нусхабардорӣ танҳо барои муаррифии хуб.

Нӯши ҷон!

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	256
Total Fat	15 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	9 г
Холестерин	0 мг
Sodium	395 мг
Карбогидратҳо	27 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	6 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)