Сутуни Веган Чин Номгӯи найчаҳои рефрихӣ

Агар шумо мисли сегменти лӯхтаки лӯхтаки Тайсӣ мехоҳед, ин дорухои шабеҳи заҳрогинро барои заҳропечи овора санҷед. Якчанд вирусҳои таркибшуда илова кунед, агар шумо мехоҳед, ба монанди брокколи, нахўру барг ё қаламфури занги. Барои хӯрокхӯрӣ барои хӯрокхӯрӣ ва равғанҳои навъҳои гиёҳ ва vegan ҳаракат кунед.

Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз усули шиша ва гулӯла-бепул ва беназири гандум-гандум истифода мебаред (монанди tamari), агар шумо ба ин дорухат ниёз ба gluten-free дошта бошед.

Ҳамчунин нигаред:

• Бештар мулоҳизаҳои тарозуҳои Веган
• Муфассалтар
• Ғизоҳои ғизои беқурбшавӣ vegan

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 литр бодиринг пӯст
• 2 tbsp. равған раками + 1 tbsp
• 1 tbsp. равған пӯст
• 1 tsp. об
• 2 tsp. soy sauce ё tamari
• 1 tbsp.
• баръакс
• 1 tbsp. Ширини пухта ё сиркои биринҷ
• 1 tbsp. шарбат арғувон
• 1 гандум сирпиёз (minced)
• 1/2 tsp. зардии тару тоза (кашондан ё гандум)
• 3 пиёз сабз, меваљотро

Чӣ тавр бояд кард

1. Ногаҳон пухта дар об барои якчанд дақиқа, то ин ки онҳо танҳо оғози нарм аст, вале ҳанӯз ҳама тарзи пухта нестанд. Холӣ
2. Дар як skillet калон, fry ба угро дар 2 tablespoons нафт сиёҳ, ба шӯр аксар. Ба пухтан барои 3 дақиқа 5 дақиқа, ё то он даме, ки навъҳои нарм аст. Аз гармо дур кунед.
3. Дар як косаи калон ё blender, як ё якҷоя бо 1 tablespoon равған резинӣ, равған лимӯ, об, чошнии лубиёи, tahini , шарбат ё сирко биринҷ, шарбат заҳр, сирпӯш ва зулол. Насли ин омехта бо угро.

1. Абрҳоро дар пиёз сабз кунед.

Пеш аз он ки хизмат кардан, пурсед.

Зироатҳои зиёди дигар ва зироатҳои Веган:

• Шир ва орди Tofu бо сабзавот
• Захираҳои равғании сабзавоти чинӣ дар Чин
• Vegetarian Vegetarian Gingered Lo Mein
• Салат Ричард Осиё
• Карам зардии Stir Fry
• Style Style Stir-Fry бо Seitan ва Hoisin Sauce
• Равғани растании растанӣ
• Asian Beans Green
• Tofu ва Reward Fried Rice
• Шир ва шарбат Tempeh Recipe
• Хӯроквори Chow Mein Recipe
• Potstickers шоколадҳо
• Ширин ва ширин осон
• Che Mein сабзавот
• Сабзавот ва сабзавот

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	538
Total Fat	17 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	8 г
Холестерин	0 мг
Sodium	1,387 мг
Карбогидратҳо	83 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	13 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)