Хӯриш варақ, аммо хӯришҳо ордро намебинед? Агар шумо як вегета (ё гиёҳхор), ки намехӯрад, хӯришҳо орд ё намакҳои ордиро намебинед, шумо метавонед бо истифодаи ҳамаи компонентҳои якхела, вале иваз кардани туну бо туну ва илова кардани каме аз пиво барои курси моҳӣ .
Ҷамъоварии карафс ва пиёз сурх, майонез, чошнии лимӯ, шарбати лимӯ, ва kelp танҳо як омезиши мазҳабии комилтаринро барои эҷоди дуди орзуе, ки шумо ҳаргиз ёфтед. Онро ба нони нонпазӣ барои равғани равғани зайтун ва вегетаҳо пешниҳод кунед, ё онро дар баргҳои салат барои хӯроки кӯтоҳ ва поёнии қубурӣ пӯшед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 блок ё бренди иловагӣ tofu, яхкардашуда, сипас резед ва пахш кунед
- 2 дона каркасар, diced
- 1 tbsp шарбати пиёз, minced
- 1/2 коса майонез ё
- майнези vegan
- 2 tbsp чошн
- 1 tbsp шарбати лимӯ
- 1/2 tsp bold powder
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷойгир кардани tofu дар як косаи хурд ва сипас crumble ё Маш tofu бо муштарижн то он ки мутобиқати дилхоҳ ба расидан ба. Он бояд тақрибан ҳамон тавре, ки моҳвора бошад, бо якчанд зервазифа хурд ва пурра ҳамвор набошад. Илова кардани карафс ва пиёз ба косаи ва хушхӯю абрҳоро барои якҷоя кардан.
- Дар як косаи хурд ҷудо, якҷоя бо майонез, чошнии лимӯ, шарбати лимӯ, ва пӯст. Бодиққат илова кардани ин омехта ба tofu ва таҳрик кардани якҷоя.
- Агар шумо вақти кофӣ дошта бошед, равғани намаки равғани заҳрдорро дар яхдон кам кунед 15 дақиқа пеш аз он ки хидмат кунед, ки шумо метавонед онро хунук кунед. Ҳама он чизеро, ки пеш аз он ки пеш аз омадан ба ҳар як аз моеъҳо, ки метавонанд каме ҳал кунанд, бияфкананд.
Пешниҳоди тавсияҳо:
- Дар бораи хушхӯши нозуке бо ё баъзе салат ва шояд як помидор помидор ё ду.
- Тартиб додани бистари майнаи равған ё равғани равған дар саҳифаҳои хидмати алоҳидаи шахсӣ ва ҷойгиркунии равғани равғании vegan дар боло барои муаррифии хуб.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Sodium | 542 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 10 г |