Ҳар як маротиба дар як муддат ман бо чизи хубе рӯ ба рӯ мешавам, ки ҳатто худам ба ман таъсир мерасонад, ва ман мехоҳам, ки аз қабатҳои блогҳо бимонам. Ин варақи равғанӣ , ки аз суфраи ғизоӣ барои шириниҳо, қаҳвахонаҳои ғизоӣ барои даҳон ва дандонҳои пиёз, косаи сирпиёз, қимор ва намак ба ҳам мепайвандад, бо яке аз он вақтҳо мегузарад. Хулоса, ин хеле аҷиб аст.
Агар шумо ба роҳи оддии қабул кардани равған панели vegan аз tofu, дар ин ҷо чӣ тавр ба он кор. Панир як панир мурғи мулоим дар аксар мавридҳо дар таркиби хўроквори хўроки хўрокворӣ истифода мешавад Азбаски он як панир мулоим аст, он хеле осонтар аст, ки дар хона аз навъҳои дигар панир фарқ кунад ва аксари ашёи хўроки ғизоие, ки мехоҳанд панелро мехўранд, онро дар як зироат ё чошнӣ пухта, ё ҳадди аққал фаровонӣ аз спирти иловагии ҳиндӣ қаҳвахонаи пантурир каме каме пинҳон мешавад. Ин аст, ки чӣ гуна ба ивази панели шонздаҳшаклии ширхӯрӣ аз tofu.
Бар ивази пӯсти равған ва варақи равғанӣ барои пластикаи Ҳиндустон (пӯлоди пӯлод ва панир) истифода кунед , ё кӯшиш кунед, ки танҳо ба ҳар як дорухои равғани равғани равғани равғани зироатӣ ё қаҳваи решавӣ ҳамроҳ кунед, ё кӯшиш кунед, ки онро дар барбит дар ин дорухури панир панир ширин .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. об
- 1 tbsp. хамиртуруши ғизо
- 1 tsp. Dijon (ё mustard mustard)
- 3/4 tsp. хокаи пиёз
- 1/2 tsp. хокаи сирпиёз
- 1/4 қошуқи намак
- Опсияи: 1/4 tsp. хокаи curry
- 1 блок tofu (firm ё иловагӣ,
- хуб сабзида ва бурида ба мукаабҳои 1-дюй)
- 2 tbsp. равған (бештар ё камтар аз ҳадди имкон барои пошидани)
Чӣ тавр бояд кард
- Боварӣ ҳосил кунед, ки tofu худ пеш аз оғози пахш карда мешавад. Оё боварӣ надоред, ки ин чӣ маъно дорад ё чӣ тавр бояд кард? Ба ин усули қадамҳои оддии ба роҳ мондан tofu -ро бинед .
- Дар як косаи хурд, якҷоя бо ҳамаи компонентҳо, ба ғайр аз tofu то ҳамвор ва қаймоқ.
- Иловаи tofu, ва инчунин бо чошнии ҷӯшон. Ба камера 20 дақиқа вақт ҷудо кунед.
- Якчанд равғани дар як sautee ё frying pan. Иловаи tofu, coating бо ҳар гуна чошнии иловагӣ, барои боварӣ ҳосил ҳамаи чошнина истифода бурда мешавад, ва fry барои 3-4 дақиқа дар ҳар як тараф то тилло.
- "Панир" -и пантуркизи "панели" худро истифода баред, ки дар ҳама гуна дорухои Ҳиндустон, ки панелро талаб мекунад.
Масалан, панел боғчаи пинакони Ҳиндустон бо ивазкунандаи ин панел боқӣ мемонад
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 120) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 11 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 12 г |