Агар хӯроки нисфирӯзӣ дар ҳақиқат хӯроки муҳимтарини рӯз бошад, чаро онро сар кардан мумкин нест? Ин хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроквории хӯроквории хӯрокворӣ бо истифода аз tofu, аз ҷумла smoothies бо tofu, burritos шириниҳо tofu ва албатта, хӯрокҳои tofu scramble. Tofu як сарчашмаи бузурги сафедаи пасти равғани заҳрдорон ва вегетаҳо мебошад.
Агар шумо мехоҳед, ки зудтар, фарбеҳро, хӯрокворӣ, тухмии арзон ва арзон харидорӣ кунед, он гоҳ тропу бояд қисман аз растаниҳои хӯроквории мунтазам бошад.
Ин рӯйхати пурраи тухмии растаниҳои равғани зироатро санҷед, агар шумо аллакай вуҷуд надошта бошед, барои дарёфти роҳҳои истифодаи tofu барои ҳама чиз аз лавагена то cheesecake.
Ё, агар он протеин шумо баъд аз як чизи аввалин ҳастед ва шумо аз он чизе, ки аз tofu ё чизи дигаре меистед, аз шумо нигарон ҳастед, шумо низ мехоҳед, ки аз ин протсесси бенизоми ғизоӣ ранҷ бихӯред , ё барои чизе Аз як тараф, ин яке аз ин ҳафт роҳро барои кӯшиши кино барои хӯроки нисфирӯзӣ барои болоравии равғанҳои бензол таъмин кунед.
Тофу барои наҳорӣ:
Тафтиши Tofu ба ҷавоби аниқест, ки чӣ гуна ба хӯроки нисфирӯзӣ дода мешавад, аммо ҳеҷ зарурате барои он нест, ки ҳамеша ғамгин мешавам. Шумо метавонед як зироатҳои нодирро (помидор, помидор ё қаламфури занги сафед) илова кунед, илова кардани намуди гуногуни хушбӯй (хокаи curry, зира, хокаи пӯлод) ё seasonings (кӯшиш ба якчанд равғани обӣ Aminos ё ширинӣ). Дар инҷо якчанд бренди заҳираҳои беназири бесаробон барои оғоз намудани шумо:
- Равғани сӯзишворӣ осон ва асосии Тofу
- Рӯйхати сиёҳпӯшии ҷолибе
- Tofu "Bacon and Egg" Кӯрак (тасвир)
- Тӯфони Тofу бо Spinach печонда
- Баҳри оддӣ Tofu Breakfast бо Pees
- Спитамен ва толуки зуд ва осон бо Salsa
- Баҳри Тофу Бо спанак
Tofu Breakfast Breakfast Burritos:
Тобуки шуморо ба туфайли қандравӣ орд кунед ва шумо дар роҳи худ кор кардан ба як шӯрои нонпазӣ ҳастед!
Баъзе salsa ва инчунин як панир илова кунед, агар шумо вегетативӣ нахӯред . Дар ин ҷо як ҷуфти хӯроки чорво ба шумо оғоз кард:
- Vegan Breakfast Burrito бо Tofu
- Tofu, Қалъаи ва Агроадо Breakfast Breakfast Bread Recipe
Tofu садақа ва шӯр меоварад:
Баъзе аз тунелҳои толингро дар даст доред? Онро бо blender бо компонентҳои Smoothie одати худ баста, ва шумо худ як солим, тамоми табиӣ, шоколад баланди худ кард. Дар ин ҷо якчанд идеяҳое,
- Ширини шоколад бо Тофу
- Боғи тротуарӣ tofu shake
- Бодиринг Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu шафтолу ва ананас Сирак Софот
- Orange ва Манго Ҳиндустон Lassi Shake
- Муносибати оддӣ Tofu Mango Lassi
Дигар тафаккури хӯрокворӣ:
Пас аз он, ки тухмҳо, садафҳо, хомӯшҳо ва бритетҳо вуҷуд доранд, роҳҳои иловагӣ барои тропу дар офтобии шумо дохил мешаванд:
- Vegan Quiche бо Soy Cheese
- Картошка ва Tofu Frittata
- Tofu Spinach ва Artichoke Quiche
- Tofu Broccoli ва Миhхе Кучи дорухат
- Vegan пӯлоди tofu бо шарбат ва гулкарам
- Apple Pecan Protein Pancakes
Ҳамчунин нигаред:
- Муфассалтар
- Рӯйхати растаниҳо бештар
- Маслиҳатҳои хӯроки Vegan