Ин як тарозуии сабзавоти сабзавоти сабзавоти сабзавоти Ҷопон аст. Витамини Веган ва ҳам бо сабзавоти пур аз сабзавот, полезиҳо, помидорҳо, пиёзҳои сабз (тухмҳо) ва tofu, дар якҷоягӣ бо компонентҳои равғанҳои ширии яхмосӣ, аз ҷумла равғаннок, растании сабзавот, албатта!
Ҳамчунин нигаред: Бештар аз гӯшти хўроки яхкардашудаи яхдон
Бо вуҷуди он ки бо вегетаҳо пур мешавад, ин ҳанӯз ҳам шӯрбо хеле сабук аст, бинобар ин хӯрдан хуб ё хӯроки нисфирӯзии гармкуниро месозад, ё, агар шумо мехостед, ки ин хӯроки нисфирӯзиро ба даст оред, шумо метавонед бо як усули Осиё равед. Шаблон ё мағозаи UDX беҳтартарин, ё ҳатто помидор-ранги сабз, барои нигоҳ доштани он Ҷопон мавзӯъҳост. Ман иқрорам, ки ман дар ҳақиқат мехостам, ки озуқаворӣ барои ширро хӯрок бихӯрам, гарчанде ки ман боварӣ надорам, ки ...
Агар шумо тамоми варақҳоро дар даст надошта бошед, кӯшиш кунед, ки ин равғани равғании тару тозаро таҳрик кунед ё ин шӯрбо miso зуд ва осон аст .
Ҳамчунин нигаред: Тарозуи тарозуи тару тоза
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 помидор помидор, diced
- Равғани растанӣ 1/4 коса
- 1 гиёҳ, sliced
- 1 1 коса занбурўѓњо shiitake, меваљотро
- 6 пиёла
- шўрбои сабзавот
- 2 tbsp. diced
- муроҷиат ё дигар баҳрӣ
- 1 бастаҳо
- силоҳ (нарм) tofu , коса
- 1 tbsp. Soy sauce
- 3 tbsp
- зебо
- 2 донаҳо (пиёз сабз), кошташуда
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як деги калон, sautee помидор, гиёҳ ва mushroom барои 1-3 дақиқа танҳо ба онҳо оғози саратонро медиҳад.
- Илова намудани шўрбои сабзавот ва seaweed ва ба як каме тобовар биёваред. Иловаи tofu, суфи лимӯ (ё пурқуввати gluten-free ё Nama Shoyu, агар шумо ба версияи gluten-free кор карда истодаед), ва miso ва scallions ва паст гармии паст.
- Доир ба пароканда ва омехта кардан
- Ба ҳадди аққал 8 дақиқа бештар аз гармии паст пазед.
Миќдори дорухона: Miso бояд на каме сўхта шавад, ба таври осоишта, барои нигањдории хосияти пробиотикї ва fermented, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шӯрбо мутаносибан гарм ва нест simmering.
Бихӯред, ки хонаатон сабзавоти сабзавоти япониро!
Чӣ тавр ба ин дорухат gluten-free озод кунад: Ин дорухат ҳамчун ҳам дуҷониб ва vegan аст. Оё он низ бояд gluten-озод бошад? Якум, санҷед, ки чӣ гуна баъзе намудҳо бо ғаллаҳои иловагӣ, масалан, артерияи ҷуфт, масалан, ки бензол нестанд , ҳарчанд анъанавии анъанавӣ бо лӯбиёи сабзӣ сохта шудааст ва барои ҳассосияти gluten бехатар аст. Баъд, шўрбои сабзавотро санҷед. Бисёре аз мағозаҳои мағозаи харидӣ дорои gluten мебошанд, агар онҳо махсусан ҳамчун gluten-озод номаълум, бинобар ин тамошо хонед, ё шўрбои худсохти homemade худ . Ва ниҳоят, шумо бояд аз чошнии лубиёи барои ивази ғизои беғаразона гузаред. Одатан, ман аминокисҳои брендҳои Bragg, аминокислҳои яхмос, tamari ё Nama Shoyu дар якҷоягӣ тавсия медиҳам, аммо дар ин шӯрбо miso, шумо мехоҳед қаноатҳои қавӣ аз tamari ё Nama Shoyu соска мехоҳам.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,219 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 14 г |