Оё шумо барои дорухат хӯриши тухм комилан ҷустуҷӯ мекунед? Бо tablespoon хардал ба он як hoe зард, ин дорухат хӯриш тухми vegan vegan назар ва tastes монанди хӯриш тухм. Бо хӯрдани хӯрок, гӯр ва хӯрокпазӣ, ин равғани равғанпазаки оддӣ, вегетативӣ ва глютен (бо вуҷуди он, ки шумо мехоҳед компонентҳоро дар фишори сиёҳ ва пиёз пиёз ба дорухонаҳои ғизоӣ пинҳон кунед ). Ин ҳама таркибаҳои анъанавии гиёҳхӯрии тухмии зироат дорад, танҳо тухми тухмро истифода мебаранд ва бо истифода аз tofu дар ҷои худ.
Хӯроки тухмии vegan vegan хизмат кунед, чунон ки шумо бо як хӯриш доимо тухм мехоҳед. Шумо онро метавонед бо нони нонпазӣ бо салат барои як vegan "тухм" сеги сеги " vegan " истифода баред, ё онро дар як бистари салат дар хӯроки нисфирӯзӣ истифода баред, ё ман мехоҳам онро дар контнерҳои хурд гузошта, як гиёҳхӯрии протеин-такмили баъди зардобӣ.
Агар шумо ба атроф нигаред, шумо мефаҳмед, ки бисёр тухм "тухм" мехӯрад, барои бибуроти сафед, ки бичашад ва тару тоза барои хӯрокхӯрии витамини vegan медиҳад. Пас, агар шумо баъзе каме ќаламфури сафед дошта бошед, ин ранги пўстро ба ин дорухат илова кунед. Ман онро дар рӯйхати компонентҳо дохил накардаам, зеро он чизе, ки ман одатан шахсан истифода мебарам.
Агар шумо мехоҳед sandwiches зироаткориро барои хӯроки нисфирӯзӣ дӯст бидоред, дар ин ҷо фикру заҳматҳои заифии заифро дида бароед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 ширкати блок tofu, пажмурда шуд
- 1/3 пиёла
- Майнаи vegan (бренди дӯстдоштаи ман Vegenaise ё Just Mayo)
- 1/3 пиёла решакан ширин
- 1/2 tsp шарбати лимӯ
- 1/2 карафсаи пушти, diced
- 1/2 tsp заҳрогин
- 1/2 tsp пиёз
- 1 тбс хардал
- пашмии паптор барои либос (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Дар як косаи миёна, бодиққат mash tofu бо муштарижн то он даме, ки мутобиқат шумо бартарӣ. Ман мехоҳам, ки якчанд зерпазҳои ками tofu дошта бошам, вале баъзе одамон як хӯришҳои тухмии тухмии тухмии шоколад ё текстилтизаттарро бартараф мекунанд. Дар ихтиёри ту. Err дар тарафи каме хурдтар аз яктарафа, зеро он боқимондаҳои боқимонда беҳтар хоҳад кард.
Иловаи майонез, консерваьои ширин ширин, шарбати лимӯ ва карафс diced, абрҳоро барои пайваст кардани хуб.
Сипас бо хокаи заҳбур ва хокаи пиёз пошидани ва дар хардал гардед. Бичашед ва мавсимҳо ба бичашед. Агар шумо барои хӯрокҳои хӯрокпазӣ истифода бурда метавонед, метавонед тозакунии намак илова кунед.
Ниҳоят, бо тирезаи paprika барои як каме ранг ва либос пошед, агар шумо мехоҳед.
Хӯришҳои тухмии туфони худро ба нони нонпазӣ бо салат ва як дона помидор барои як vegan "тухм" сеги салафӣ хўред, ё ба гаррорҳо барои пӯсти растании растанӣ хизмат кунед.
Ин дорухат гиёҳхор , вегетаҳо ва глютен-бевиҷдонӣ (аммо танҳо агар шумо онро ҳамчун хӯриш бихӯред ва на ҳамчун сандвич, албатта ё шумо метавонед нонҳои gluten-free-ро истифода баред).
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 357 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 12 г |