Ҷустуҷӯи виртуалии оддии vegan барои хона дар ҷустуҷӯи? Инро санҷед. Ин пурра тухмии бензол, ширеши ширӣ ва вирусӣ бо витаминҳо, пиёзҳо, помидор ва помидор ҷолибе барои хӯроки сабз барои оғози рӯз ҷамъоварӣ мекунад. Шумо фаровонӣ аз профилактизатсия ва тухмиҳои фаровонӣ пурсида метавонед, ки бо фишор пур кунед, ин тарозуҳои оддии vegan vegan breakfast for a fancy breakfast and vegan concept. Ба ҳамаи он бо баъзе сметаи vegan сметана ва панир vegan, агар шумо якчанд дасти, ё, дар баъзе salsa ё guacamole илова кунед, агар шумо мехоҳед.
Мисли қабул кардани бритерҳо breakfast and vegan? Шумо инчунин мехоҳед, ки ин равғани зайтун, тухм ва пашшаклро парвариш кунед ё ин таркиби равғании хӯроквории бонусиро бо тухм таҳия кунед.
Агар шумо боварӣ надоред, ки вегетативӣ чист, шумо мехоҳед, ки ин қоидаҳои виртуалии vegan-ро дар инҷо тафтиш кунед ва агар шумо ҷӯраҳои иловагии вирусро ҷустуҷӯ кунед , дар ин ҷо шумо аз таркиби равғанҳои Веган пайдо мекунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 шикамҳои орд (сабукфикрона)
- 3 tbsp равғани растанӣ (ё дигар намуди равғани пухта)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1/2 пиёз (diced)
- 1 километри мураббӣ ё tofu иловагӣ (рӯдхонаҳо, сипас ба қубурҳои 1-дона бурида)
- 1/2 косаи занбурўѓњо (зањбур)
- 1 помидор калон (diced)
- 1/8 tsp turmeric
- Тӯли сӯзан Табаско (ё ба бичашонем)
- намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури (ё ба бичашонем)
- Оптикӣ: равғанҳои сегменти ширӣ
- Опсияи: панир vegan, растанӣ
Чӣ тавр бояд кард
Резиши яхмос дар болои тиреза ё дар микроэгра то гарм ва нарм.
Дар як қишлоқи калон ё шӯрчаҳои калон, sautee сирпиёз ва пиёз дар равғани растанӣ барои як дақиқа ё дуюм, сипас tofu, помидор ва помидор дӯхтани ва пухтан, коштан одатан, барои тақрибан 4-6 дақиқа, ё то он даме, ки занбурўѓњо нарм ва пухта.
Шабро аз гармо дур кунед. Дар туркӣ ва якчанд зарбаҳои чошнии Табаско омехта, сипас саховатмандона бо намак ва ќаламфури, мечашонем.
Як ҷуфт spoonfuls аз омехтаи tofu ва сабзавот дар ҳар як тухм сафед. Аввал бо сметана vegan ва панир vegan, агар дилхоҳ, сипас то ба burritos кунед ва хизмат гарм. Шумо метавонед пайдо кунед, ки ба шумо кофӣ ва варақҳои кофӣ дошта бошед, то ки шумо чӣ қадар пурмаънӣ кунед.
Барои пӯшидани буклетҳои худ, як қабати пурпартузаро дар сутуни уфуқӣ, ки дар поёнтар аз маркази tortilla ҷойгир аст, дар охири 2 сония тарк кунед. Сипас, дар ин маврид (хотираи рост ва чап) ба поён фарёд кунед ва сипас аз чапи чапи худро берун кунед.
Ҳамчунин нигаред:
- Муфассалтар
- Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Total Fat | 50 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 3,096 мг |
| Карбогидратҳо | 219 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 49 г |