Шӯрбо Coconut тухм ва равғани вегетативӣ ва ширини равғанест, ки бо озмоишгоҳи Осиё ва пойгоҳи шоколад, ки бештар аз сувутаҳои сабзавоти ширӣ, ки бештар маъмуланд, хеле фарқ мекунанд.
Дар лаззати омехтаи ҷолибе ва хушбӯй аз таркибҳои Тайлер меояд: қанди навъҳои сурх, гинг, лимон, ва офтоб.
Ин доруи шӯрбо Coconut Thai both гиёҳхор ва vegan аст . Ҳамаи компонентҳои gluten-free, ба истиснои шўрбои сабзавот, ки мумкин аст ё не gluten-free нест. Агар шумо харидани шолӣ сабзавот, рӯйхати компонентҳоро тафтиш кунед, ки бисёре аз иловаҳои дорои gluten пинҳон доранд. Ё ин, ки шўрбои сабзавотро ба шумо бинамоед, пас шумо метавонед дар бораи он чизе, ки дар он ҳастед, муайян кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoons равғани зайтун
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1/2 сурх пиёз (равған)
- 1 сабзӣ (равғанҳои борик)
- 1 пиёла shiitake занбурўѓњо (меваљотро)
- 2 қаламфури ширии хурд (гӯшт, ё 1 қаламфури jalapeno)
- 1 1 пиёла шўрбои сабзавот
- 1 метавон аз шир Coconut (12 га)
- 5 то 6 зеварҳои лоғарӣ (ё galangal, агар шумо онро дошта бошед)
- 5 то 6 лампаҳои 1-юм lemongrass
- 1 лимӯ (афшурдан)
- 16 ounces tofu (1 бастаи пӯсида, бурида ба мукаабҳои 1-дюй)
Чӣ тавр бояд кард
- Якум, дар як шӯрбо калон ё stockpot, sautee пиёз, сирпиёз, сабзӣ қаторкӯҳ ва занбурўѓњо shiitake дар равған барои чанд дақиқа то сабук пухта; аз ҳад нагузаред.
- Коҳиш додани гармии паст ва илова кардани шолӣ сабзавот, шир Coconut, зардолуи дуддодашуда, алаф лимӯ, tofu ва афшура аз як офтоб.
- Тақрибан 15 дақиқа барои гармии камдаромад. Пеш аз он ки хизмат кунед, дар киланро тару тоза кунед.
- Аз шӯрча Coconut Thai парҳез кунед!
Вариантҳо
Мехоҳед, ки ин шӯрбо Coconut аз хӯроки пурра пур кунад? Танҳо tofu ва сабзавоти иловагиро илова кунед (брокколи бодом, помидор парранда, гиёҳҳои ширӣ ё гиёҳҳои ширӣ) -ро истифода баред ва бо якчанд рагҳои сафед ё ранга, ё шояд ҳатто баъзе quinoa хизмат кунед.
Гарчанде ки ин дорухурро шӯрбо танг кардани Thai талаб мекунад, ки занбурўѓњо ва сабзӣ shiitake, танҳо дар бораи ҳар гуна сабзавот коре мекунад. Ман брокколи ва помидорро дар шӯрбо помидор дӯст медорам. Шумо инчунин метавонед, ки дар ин равғани шӯрбо сабзавоти сабзавот истифода баред.
Тақсимоти хӯроквории Тайван дар хона?
Аз ин рӯйхати пурраи хӯрокҳои равғании равғанӣ ва вирусӣ, ки барои хӯрдани хона, аз ҷумла картошкаҳои Тайлер, сехи сабзавот, новелла, шӯрбоҳо, рангҳои баҳор ва ғайра муфид аст, санҷед. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 624 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 389 мг |
| Карбогидратҳо | 74 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 23 г |