Ҷустуҷӯ барои хӯрокҳои тофи Дар ин ҷо рӯйхати пурраи таркибҳои толлинг мавҷуд аст .
Ин гиёҳхорӣ (ва вегета !) Дорухои гипсикӣ ду баробарро бо пардаи сафеда бо ду лӯбиё ва tofu ва инчунин қаноатмандии қанд аз хокаи гул, қаламфури зард, занбурўѓњо ва тоз кардани шакар ба он, ки каме каме чизи каме ба даст меорад. Ман инчунин мехоҳам, ки ба пӯсти пули гиёҳӣ бирезед, агар ман дар дасти худам зиндагӣ кунам ва ман чанде аз гиёҳхоронро, ки бо қобилияти пурқувват кардани дуди моеъ қасам медиҳам, илова кунед, д.
Чизе, ки гиёҳхӯрӣ аст, ҳамеша фикри хубест, Аз ҳама гуна ҷӯйборҳо, ки шумо дар контейнерҳои пластикӣ доред, хомӯш кунед, барои гирифтани хӯроки нисфирӯзӣ ё ба ин ғояҳо барои чӣ бо коркарди чӯҷа машғул шавед , ё якчанд роҳи дигарро барои як гурӯҳи ғуфти гиёҳхор .
Ҳамчунин нигаред: Бисёр таркибҳои гиёҳхорӣ ва вегетативии Веган
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tbsp. равғани растанӣ
- 1 14 га. маҷмӯи tofu ё firmҳои иловагӣ tofu, пошид
- 1 пиёз, diced
- 1 Қаламфури сабз, сабзида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 пиёла занбурўѓњо, меваљотро
- 3 tbsp. хокаи пӯст
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 1/4 tsp cayenne cayenne
- 1/2 tsp. зира
- 1 14 га. метавонад чошнии помидор
- 1 28 oz. метавонад пурра ё diced помидор, бо моеъ
- 1 28 oz. метавонад лӯлдаҳои гурда, рӯдхонаҳо
- 1 tbsp. шакар (интихобӣ, вале хуб)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар деги калон, sautee tofu дар равғани растанӣ гармии миёна барои тақрибан 3 дақиқа.
- Иловаи пиёз, қаламфури сабз, сирпиёз, занбурўѓњо, хокаи гул, намак ва ќаламфури, cayenne ва зира. Кук то зеварҳо танҳо тендер, тақрибан 5 дақиқа.
- Баъд, илова дар чошнии помидор, тамоми ё помидор diced, лӯбиёи гурда ва шакар. Нигоҳ кунед, ки ба сусти суст. Барои кам кардани 45 дақиқа пӯшед ва иҷозат диҳед. Хушо!
8 помидор аз гиёҳхор ва вирусҳои вирусӣ иборат аст.
Хонаҳо пасандоз шуданд? Дар ин ҷо якчанд идеяҳо барои гили гелосӣ мебошанд.
Мисли ин дорухо?
Муваффақияти дорухонаҳои равғани растанӣ ва вирусӣ? Дар ин ҷо баъзе чизҳои аҷоибтаре, ки шумо метавонед бо туффӣ кунед:
- Тухмҳо-fries тару тоза
- Мазкр истифода бурдани tofu silken
- Рӯйхати пурраи дорухонаҳо
- Арзиши ғизоии tofu чист?
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Калорияҳо: 486
% Арзиши арзон:
Миќдори умумии фарши: 9,1 гр, 14% / Натиљаи рефлекси: 1.7g, 9%
Холестерин: 0мг, 0%
Ном: 313мг, 13%
Ҳаҷми умумии карбогидратҳо: 77.4 гр, 26%
Диабелҳои ғизоӣ: 19,1 гр, 76%
Протез: 28.9 гр
Витамини А 47%, витамини С 72%, Калсиум 21%, Iron 49%
More Vegetarian ва Vegan Chili Recipes:
- Ситораи осебпазири Super Chili
- Гандум Берри Чили
- Чили сабзавот
- Ҳушдори ҷанҷолбарангези чормағзии ҷӯшон
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 197 мг |
| Карбогидратҳо | 82 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 24 г |
| Протеин | 31 г |