Шакл ва фотоэффект аз Шӯрои хӯроквории Сой.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/4 фунт tofu (суст, задашуда)
- 1/4 помидор ҷигар (Parmesan)
- 1 намак пӯст (то бичашонем)
- 1 лампина
- 2 тухм миёна (танҳо тухмҳо)
- 1 1 пиёла орд
Чӣ тавр бояд кард
- Дар протсесси озуқаворӣ, илова кардани tofu ва иловагӣ то тофу мутобиқати хуб аст. Илова кардани пармани, намак, картошка ва тухмҳои тухмро, то он даме, ки якҷоя кунед. Баъд, илова кардани орд ва якҷоя то як гол ташкил карда мешавад.
- Қисмҳои хурди гандум ба қаъри дароз. Бо корд дар орд, решаканҳо ба 3/4 дюй дюй доданд.
- Гирифтани деги калонтарини оби намакин ба напазед. Хамирро ба gnocchi об кунед ва ба пухтан барои 3 то 5 дақиқа ё то он даме, ки gnocchi ба боло боло шуд; хуб ва боло бо чошнии дӯстдоштаи худ холӣ кунед.
Дар ин ҷо чанд лаҳзае, ки ҷуфти махсусан бо gnocchi:
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 435 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 253 мг |
| Sodium | 648 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 32 г |