Бо tofu crumbled ва фаровонӣ аз спанак, ин дорухат барои як vegan, lace cheeseless tofu лола ва flavorful. Ягон панир маънои онро дорад, ки ин дорухои лоғарии vegan комилан серғизо ва холестирин аст ва аз равғанҳои хӯроквории анъанавӣ хеле фарбеҳтар аст.
Ҳамчунин нигаред: Рӯйхати лазерӣ ва равғани растанӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 литр lava peynir
- 2 10-ounce пӯпакҳо пошидани рехт, решакан карда шуд
- 1 километр
- tofu нармафзор
- 1 адад фирма
- tofu
- 1 tbsp шакар
- 1/4 косаи ширӣ
- 1/2 tsp заҳрогин
- 2 tbsp шарбати лимӯ
- 3 tbsp basile minced тару тоза
- 2 тоз намак
- 1 32-ounce зарбаи чошнии помидор
Чӣ тавр бояд кард
Зироатҳои бештар ва Веган Tofu Меваҳои:
- Чӣ тавр барои хӯроки нисфирӯзӣ
- S ilken (нарм) tofu: Чӣ бояд кард?
- Чӣ тавр истифода бурдани tofu дар таркиби таркибии равғани растанӣ
- Vegetarian Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Шир ва орди Tofu бо сабзавот
- Брокколи ва Tofu дар Сирак Сирпиёз
Ҳамчунин нигаред
Ба усулҳои логагна мувофиқи самти бастабандӣ тайёр кунед. Бодиққат холӣ кунед ва ба дастмоле гузоред.
Оғози гармкунӣ то 350 дараҷа.
Тагйир додани спанак то ҳадди имкон хушк кунед ва ҷудо кунед. Тофу, шакар, лимӯ, хокаи сирпиёз, шарбати лимӯ, базӯр ва намак дар протсесси озуқаворӣ ё blender ҷойгир кунед ва то он даме, ки мувофиқат накунед.
Дар поёни зерпазаки 9x13 дона сиёҳ бо қабати тунуки чошнии помидор, сипас як қабати помидорро фаро гиред. Бо он як қабати нисфи tofu ва нисфи он спанак пайравӣ кунед. Бо ҳамон тартиб, бо истифода аз нисфи чошнии помидор ва угро ва боқимонда бо омехтаи тунука ва спанак. Бо боқимонда боқимонда бо чошнии помидор боқӣ мемонад.
Оҷоз барои 25-30 дақиқа, ё то даме ки помидор чошнии помидор.
Бо иҷозати китоби Cook Cook Cooking Compost.
Ҳамчунин ба шумо нигаред
Зироатҳои бештар ва Веган Tofu Меваҳои:
- Чӣ тавр барои хӯроки нисфирӯзӣ
- S ilken (нарм) tofu: Чӣ бояд кард?
- Чӣ тавр истифода бурдани tofu дар таркиби таркибии равғани растанӣ
- Vegetarian Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Шир ва орди Tofu бо сабзавот
- Брокколи ва Tofu дар Сирак Сирпиёз
Ҳамчунин нигаред
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 264 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 961 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 19 г |