Афзоиши арзиши ғизоӣ аз muffins бо иваз кардани баъзе орд бо орди гандум, ва истифодаи равғани бетараф ба ҷои равған. Ин роҳ, шумо каме нахи иловаро медиҳед ва миқдори равған ва холестиринро дар сафедҳо кам кунед. Бихӯред, ин хӯришҳои насли лимӯпӣ ҳамчун як табақаи бебаҳо ё дар як чой ченаи чиноӣ лаззат баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла орд (тамоми мақсад)
- 1 пиёла орд (тамоми гандум)
- 3/4 косаи шакар
- 2 tbsp. тухмиҳои кӯкнор
- 2 tsp. хокаи хамирмоя
- 1 tsp. содаи таомпазӣ
- 1/4 tsp. намак
- 1 тухм миёна
- 1 пиёла йогурт (бананҳои бефанфӣ)
- 1/4 косаи равғани равған
- 1 tsp. иқтибос аз лимӯ
- 1/3 пиёла шарбати лимӯ
- 1 tbsp. zest (лимӯ)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 Ф
- Ҷузъҳои хушкшудаи хушк дар як косаи калон.
- Дар як тухм омехтаи миқдори миёна, йогурт, равған, решаҳои лимӯ, шарбати лимӯ ва решаҳои лимӯ.
- Дар маркази компонентҳои хушк кор кунед.
- Дар таркиби тару тоза то даме,
- Spoon ба як зарф 12-печонидани шиша (ё як писта пошидани пошидани пошидан ).
- Оҷур барои 15-18 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 78 мг |
| Sodium | 508 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |