Суратҳо

Ба осонӣ ба худ ғизои ғизоӣ дар хӯрокхӯрӣ осон аст; аз маҳсулоти хӯроквории коркардшуда ва ғалладонагиҳо ба хӯроки тухм ва тарошидани хӯрокҳои хӯрокворӣ, интихоби номукаммал дар атрофи мо. Маҳдуд кардани ширӣ (ё агар шумо аллергия накунед, буридани баргардад) яке аз роҳҳое аст, ки шумо метавонед равғанҳои пӯст ва холестиринро дар равғанатон кам кунед - ва эҳтимол дорад, ки шумо фикр мекунед, махсусан дар наҳорӣ. Дар ин ҷо 10 идеяҳои некӯии солиме ҳастанд, ки ҳамаашон - ширинӣ ё танҳо саломатӣ - муҳаббат хоҳанд буд.

Аз ин хӯрокҳои гуногун фаровон истифода мекунанд, аз ин рӯ истифодаи худро дӯст медоред, ки ширини кӯҳнашударо меомӯзад ва меваю сабзавоти дӯстдоштаи шуморо.

• 01 аз 10

  Кривоа

  Илова бар кам кардани истеъмоли равғанҳо ва равғанҳои болаззат, илова кардани парҳезҳои мураккаб ба парҳези худ, ҳангоми кам кардани миқдори қубурҳои нодир (ба монанди оне, ки дар ғалладонаҳои серғизо пайдо шудаанд) роҳи дигареро барои хӯрдани хӯроки шумо каме солимтар месозад. Ин quinoa reakfast як хӯроки субҳона, солим ва лазиз, ки ҳатто кӯдакон мехоҳанд.

  Кино дорои ғизои сарватманд, шириниҳои хушсифат, бананҳо, меваҳои хушк ва чормағзҳо ва танҳо як ширини равғанҳои интихобшударо (масалан, agave) тайёр карда, ин хӯрок хуб медонад ва хуб мехӯрад.

  Барои хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ, ки аз оғози саратони эфирӣ истифода мебаранд, кӯшиш кунед, ки бо quinoa, тухм, брокколи, шир ё шир ё бодом.

• 02 аз 10

  Сирри-Сирри Сирри

  Киштиҳои ширини субҳ дар Фаронса одатан бо яхмос, панир ва равған тайёр карда мешаванд, ки ниёз ба гуфтан надоранд, барои хӯроки ҳаррӯза интихоб нестанд. Ҷамъоварии ҳунарҳои кинофестивали банақшагирифтаи чорвопарвариро дар бар мегирад, ки ҳамаи онҳо бе ягон ширӣ тайёр карда мешаванд - вале дорои мазмуни зиёде доранд. Рӯйхати асосӣ - ҳам бо сабзавот ва бе он - ба шумо имкон медиҳад, ки гӯшт, сабзавот ва гиёҳҳои дӯстдоштаи худро илова кунед.

  Агар шумо тухмии аксари тухмҳоеро, ки шумо мехоҳед дорои ширин аст, пайдо кунед, ки ин даҳ рӯзро барои пухтани тухм бе равған бидонед . Шумо ногаҳон тамоми куштори нави хӯрокхӯриро ба даст меоред!

• 03 аз 10

  Мазмуни Granada

  Гандураси гиёҳӣ ширинии ширинии шириниро дар бар мегирад, ки дар якҷоягӣ бо сили сабзаввии ширӣ, кефир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё шир ё ширфурӯшӣ кор намекунад Он танҳо якчанд дақиқа барои якҷоя кардан, сипас як соат ё ду дар танӯр мегирад, ва ҳафтаҳо дар як контейнерҳои ҳавоӣ барои шабақаи солим ва озуқаворӣ нигоҳ медорад. (Ва он хонаи худро дар ҳоле, ки нонпазӣ бӯи хушк хоҳад кард!)

  Ин дорухои гандум гелосро бо чормағзҳои хушк, хушкмева, ғалладонагиҳо ва ҳеҷ чизи ширӣ тайёр накунед. Сипас, ба блюзвайҳо, гелосҳо, хлокат ё cranberry ва бодом илова кунед.

  Ва, барои хӯрокҳои дар-рафта, кӯшиш chewy granola barn or w alnut granola bar .

• 04 аз 10

  Юатсалаи пухташуда сабзавот

  Агар шумо ҳеҷ гоҳ пеш аз хӯрок пухтан надоред, шумо онро санҷида метавонед! Уфтаи пухта як табақи Amish классик аст, ки анъанавӣ бо равған, шир ва тухм тайёр карда шудааст. Ин равғани шонздамонаи нонпазӣ вируси солимии классикии тасаллӣ, бо бодом, шириниҳои ширин, ширин ва меваҳои хушк мебошад. Ва он аст, ба таври мӯътадил фаровон - илова кардани чормағз ё хушкмева аз интихоби худ, ва ҳар гуна меваву тару тоза ва буттамева дар мавсими истифода.

• 05 аз 10

  Рӯйхати шадиди солим

  Оби нӯшокии зуд барои наҳорӣ комил аст, зеро, хуб, онҳо зуд ва осон омода ҳастанд. Гарчанде, ки аз ҳама бештар нонпазӣ нонпазӣ барои равған, тухм ва дигар компонентҳои носаҳеҳ талаб карда мешаванд, роҳҳои беҳтар кардани онҳо вуҷуд надоранд, бе он ки онҳоро ба онҳо бичашонем. Дар ин ҷо фақат чанд лаҳза ҳаст:

  • Vegan Banana Хон
  • Vegan Zucchini Хӯриш
  • Ирландия содаи нон

• 06 аз 10

  Барҷастаҳои курортии кудакон

  Тавре ки ҳар як волид ба шумо мегӯяд, кӯдакон аз хӯрок дар шакли вирус, махсусан агар онҳо калонтар бошанд ва аз хӯроки субҳонаашон барвақттар истифода баранд. Бисёр ашёи қаннодӣ-хӯрокворӣ ва хӯрокҳои анъанавӣ бо дорувориҳои ширӣ ва бисёр шакар омода карда шудаанд, вале дар ин ҷо якчанд тухмиҳои солим, ки ҳам кӯдакон ва ҳам калонсолон дӯст медоранд:

  • Барқи тоҷик
  • Санаи барвақт
  • Барс Pumpkin
  • Барқи Месси

• 07 аз 10

  Месли

  Ин дорухои асосии асосӣ танҳо барои лаҳзае омода месозад, вале дар як контейнери ҳавоӣ барои шабона осеби хуби саломатиро нигоҳ медорад. Месси дар равған аз granola пасттар аст ва бо компонентҳои солим, ба монанди меваҳои хушк, бодом, тухмҳои гул ва гандум гандум тайёр мекунанд. Бо шираи бензур, шир , шир ё орди кефе-равған барои як бразили оддӣ ва болаззат баҳравар шавед. (Мазмуни хушсифат низ барои ташаккул додани пӯшокҳои muesli барои озмоишҳои дарозӣ ва пас аз хӯрокҳои мактаб!)

  Дар ин ҷо якчанд тухмҳои иловашуда мавҷуданд:

  • Honey Nut Toasted Muesli
  • Хӯроки хўрокворї Месси

• 08 аз 10

  Smoothies

  Тақвияти лаззатангези болаззат душвор нест ва мева ва шириниҳо лазиз ва табиатан солим мебошанд, ки ба комбинатҳои беохир меорад. Якчанд spoonfuls аз орди помидор ширфурӯшӣ ё kefir-free озод барои баъзе сафедаи иловагӣ ва бактерияҳо солим, ба монанди дар тарбияи smoothie trawberry-сабзӣ . Омехта бо Клубничка, шир сафед, йогуртҳои сершумор ва танҳо як алоқаи асал, ин дорухат роҳи осон ва тарбияи рӯзро оғоз мекунад. Озмоиш барои озмоиш бо меваҳои гуногун ва афшура барои дарёфти смартфон барои шумо!

  Дар ин ҷо якчанд сабадҳои иловагии ширӣ:

  • Будҷия Tofu Smoothie
  • Blueberry ва Spinach Smoothie
  • Coconut Smphihie

• 09 аз 10

  Садо Ояндасоз

  Tofu барои наҳорӣ? Шумо шояд ба он бовар накунед, вале tofu дар ҳақиқат як компонентҳои зебо дар хӯрокҳои ширини солиме, ки ин чизро аз байн мебарад . Ин на он қадар сарчашмаи бузурги калтсийи калтсий аст, аммо он бо дигар ғизоҳои бузург мисли сафеда ва равғанҳои солим низ борид. Ва, бо компонентҳои ба монанди сирпиёз, пиёз, қаламфури jalapeno, ќаламфури сурх ва ҳанут, он як табақ flavorful, серғизо, ки ҳатто кӯдакон дӯст хоҳад буд.

  Дар ин ҷо танҳо якчанд роҳҳои шавқоваре ҳастанд, ки барои тайёр кардани хӯрок омода мекунанд:

  • Vegan Crustless Quiche бо шарбати гулпушт
  • Vegan Quiche бо Veggie Bacon ва Бррокколи

• 10 аз 10

  Мушкилоти Сирри Сирри

  Мутаассифона чизҳое, ки мо одатан ҳамчун ғизои солим фикр намекунем; аксар хўришњо дар таркиби равѓан ва ќабл аз шак. Вале мо ҳама вақт ба муносибати табобат лаззат мебарем, бинобар ин, мо якчанд роҳҳои солимтарини худро аз лаззат бурдан мехоҳем:

  • Чипчинҳои Chocolate Muffins
  • Vegan Fat-Free Vegan Apple Banana Muffins
  • Vegan Zucchini Сутунҳо