Беҳтар нест, ки аз як сард ва тару тоза, smoothie мева дар субҳии тобистон гарм аст. Ин smoothie малакаи coconut ширин дорои мазмуни тоза ва мазза tropical, ки субҳи бароятон шодруд ва шуморо ҳис барои омода дар гирифтани рӯзи!
Ман аз он истифода мебарам, ки аз навъҳои гуногуни шир ва меваҳо истифода баред. Дар ин ҳолат ман метавонам шири хомро аз як қошуқча истифода барам. Он каме орд ва thickeners дорад ва одатан аз харидани нӯшид шир Coconut арзонтар аст. Дар равғанҳо аз шир Coconut ҳастанд равғанҳои хуб солим низ барои нигоҳ доштани шумо барои тамоми субҳ пурра! Аммо шумо низ метавонед аз шир Coconut аз сутун истифода баред. Танҳо 1 1/2 коса истифода баред.
Шумо метавонед моторӣ барои ҳар гуна буттамонро, ки шумо хоҳед, мубодила кунед. Клуб ва гиёҳҳо инчунин кор мекунанд ва бо шир Coconut шир медиҳанд. Ман як чизи заҳрогинро барои хушбӯй дӯст медорам ва он косаи яхро иваз карда метавонад. Ман як хӯшаи бананҳои хушк ва сабусакдорро дар дӯшон нигоҳ медорам, то ки ман ба осонӣ онҳоро ба субҳ табдил диҳам.
Ин smoothie хеле осон аст. Он дорои таркибҳои минималӣ буда, шумо танҳо як омехтаеро, ки ба он рӯй медиҳад, ба шумо лозим аст! Шумо инчунин медонед, ки ҳамаи ин компонентҳо аз он ва аз ҳар гуна рӯза, ки мисли smoothie juilius норанҷии ман хуб хуб ҳис мекунанд!
Шумо метавонед ин сигорро ба як суфраи сафеда илова кунед, ки як косаи хокаи сафеди гелосро ба вуҷуд оваред. Шумо инчунин метавонед як қисми шир Coconut бо баъзе йогуртро иваз кунед. Ин probiotics бузург, калтсий, ва як вируси сафеда илова! Шавҳарам мехоҳад, ки ин шишаҳоро пеш аз кор кардан, бинӯшад, зеро онҳо тамоми субҳаро нигоҳ медоранд ва онҳо метавонанд дар мошинашон осебе бинӯшанд. Он қадар хуб мебуд, ки қаноатбахшро дар мизи ҷаззоб бинамоем, аммо ин қадар дар хонаи мо каме рӯй медиҳад! Мо тӯҳфаҳоеро, ки дар саҳарчаи барф сафед мекашанд, барои ҳамин, як ранг аст, муносибати хуби тарроҳӣ барои ҳар субҳ банд!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавон аз шир Coconut (нур ё мунтазам)
- 1 пиёла моторӣ (яхкардашуда)
- 1/3 пиёла афшураи афлесун (беҳтарин коркарди сӯзишворӣ)
- 1 Tablespoon асал
- 1 пиёла боз (шумо инчунин метавонед бананҳои яхкардашуда илова кунед)
Чӣ тавр бояд кард
- Ба шир Coconut, афшураи афлесун, асал, моторӣ яхкарда, ва ях дар як blender калон. То он даме, ки smoothie комилан ҳамвор аст, дар болои баландӣ омехта кунед. Агар шумо бо баногӯшаи яхкардашуда истифода баред, ба шумо лозим нест, ки ба асал илова кунед.
- Smoothie дар байни ду дегчаҳои калон Smoothie ҷудо кунед. Истифодаи кубро қаллобона истифода баред, чунки он хуб ва пурдарахт хоҳад буд! Хомӯш бо моторӣ тару тоза ва фавран ба он хизмат кунед (он дар ҳақиқат фақат хуб аст, вақте ки он ҳанӯз сард аст!)
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 26 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 21 мг |
| Карбогидратҳо | 54 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 5 г |