Ин хӯроки аҷоибе, ки дар кинои кино офарида шудааст, хеле осон аст ва фарогир; ҳар гуна меваҳои мавсимӣ, ки шумо аз буттамева ба себ хоҳед, илова кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS бӯй, шолӣ ва шираи бодом , барои иловаи хизмат
- 1 пиёла кино оина
- 1/4 т. намак
- 2 T. шакар ё оби ошомиданӣ
- 1 банан миёна, бурида бурида
- Coconut 1/4 коса рехта мешавад
- 1/2 коса чормағз, тухмиҳо ва меваҳои хушк аз интихоби шумо
Чӣ тавр бояд кард
- Дар ШМШ миқдори миёнаи гармии гармии миёна аз як шири шир, кино ва намак иборат аст. Омехта ба омехтаи напазед, сипас гармиро кам кунед ва омехта ба 15 дақиқа тобистона, ё то он даме ки аксарияти моеъ ғалла карда шавад. Аз гармо дур кунед.
- Абрҳоро дар шакар ё равғани ширин, банан, решакан пухта, чормағз ва тухмии интихоб кунед. Хӯроки шир, шолӣ, ё бодом, агар дилхоҳ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 171 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 5 г |