Ин вируси vegan махсусан дар фасли тобистон, вақте ки asparagus дар мавсими тобистон ва гулкунӣ ҳамеша фикри хуб аст. Ҳарчанд дар давоми сол ҳар сол ин дорухатро истифода баред, ва ҳар як чизи навро, ки дар дасти шумо доред, иваз кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои зироатҳои сабзавот:
- 1/2 литр асфалтӣ
- Равғани зайтун, барои шустани он
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- Барои Quiche:
- 8 воҳиди тарки блок
- Панираи ширӣ аз интихоби шумо , пошид
- 2 12.3-бделҳои бастабандии кафшери кафшери кафшерӣ, рӯдӯш мекунанд
- 1/2 пиёла шир сафед ё
- шираи бодом
- 1/4 косаи ғизоӣ ғизо
- 3 tablespoons лавозимоти хушк
- 3 tablespoons cornstarch
- 3 tablespoons панир ширӣ-кристаллӣ, ба монанди Tofutti
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи хокаи пиёз
- 1/4 қошуқи туркӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Град ба асфақ Гарм ба гармии баланд. Муборед аспҳои асппарварӣ бо равғани зайтун. Яхмос намак ва ќаламфури, ва барои қариб 5 дақиқа ларзонанд, ё то он даме, ки сабзавот ва бениҳоят бениҳоят хушк мешаванд. Хориҷ аз grill, бурида ва бурида.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F.
- Тайёрӣ омода кунед. Дар бораи қариб 1/2 пошидани шириниҳои ширӣ дар поёни чеки пиво пошед. Паҳншавии заҳрдор дар болои панирҳои ширӣ-ройгон. Қафо гузошта шавад. Дар як blender, коркарди шир, решаи лимӯ, ашёи ғизоӣ, хӯрокҳои заминӣ, ғалладонагиҳо, гӯшти ширӣ, намак, қаламфури тару тоза, хокаи сирпиёз, пиёз пиёз, ва туршӣ то пошидан. Дар партови боқимонда панир ройгони ширӣ бо истифода аз як spoon чӯбӣ. Омезиши омехта ба зарфҳои пиво тайёр кунед.
- Оҷуро барои 35-40 дақиқа то қаҳваранг тилло, ё то оне, ки ба пӯлоди гузошташуда дар маркази тоза пок мешавад. Шабака ё хунук хизмат кунед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Sodium | 119 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 16 г |