Вақте ки шумо дар бораи майсаҳо фикр мекунед, "солим" эҳтимолан як калимае аст, ки ба ақл мерасад. Аммо шумо метавонед ба muffin muffin muzzlи худ ва онҳо низ бихӯред! Ин равғани сафедпӯсти равғании равғанӣ фаровонӣ аз тарӣ ва нахи солим - аз афшураи себ ва меваи хушк мешавад, бинобар ин, барои маргарин ё равған, ки ба равған ва калорияҳо илова кардан лозим нест.
Дар ҳоле, ки баъзе muffins vegan афтоданд ва бештар зич ва ғизои бештар аз лаззат, ин muffins оид ба мазза огоњ нест ё ба шумо ширин ва тухм намерасад. Агар шумо ҷӯшидани muffins muvine себ, ки ҳам солим ва vegan ҷустуҷӯ, ин яке аз хубест, ки ба кӯшиш. Ҳатто ғайри вирусҳо метавонанд розӣ бошанд, ки ин норасоии талх дар ин сафедҳо вуҷуд надорад.
Дар ҳоле, ки шумо барои кофтукови кӯлҳо интизор ҳастед, худро рехтед, шишаи баланде аз ширии ғайри ширӣ барои нӯшидани нури хуршед ё хӯрокхӯрӣ. Сипас!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла орд
- 4 teaspoons хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи дорухона
- Шакар 1/2 пиёла
- 1 1 пиёла афшураи себ
- 1 себ (diced)
- 2 бананҳо (пухта ва пӯсида)
Чӣ тавр бояд кард
- Таносуби танӯр ба 325 F ва сабукфикрона як ШМШ пӯст.
- Дар як косаи калон, омехта орд, хокаи нонпазӣ, дорчин, ва шакар.
- Иловаи афшураи себ, себ ва банан дар ғалла ва хуб омехта кунед.
- Равғанро ба шӯрчаҳо кашед, ҳар як қуттии 2/3 пур кунед.
- Оҷуро барои 35 то 45 дақиқа, ё то даме, ки тухмҳо баланд мешаванд ва бӯйҳои тиллоӣ доранд.
* Саволҳо барои Cook:
- Ҳарорати танӯр метавонад гуногун шавад. Мехоҳед, ки дар сари суфра мунтазам бо дандонпизишкӣ назорат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо аз ҳад зиёд ниёз надоранд.
- Пеш аз он, ки ба косаи кушодани он орд карда шавад, ба шумо барои muffins кофта, ба ҷои сахт ва заиф.
Ҷустуҷӯи имконоти бештар барои шикастани хромосома Ин хӯрокҳои дигари равғании veganро санҷед, ки шумо имрӯз ё ҳар субҳ рӯзи ҳафта қаноатмандӣ мекунед.
Tofu Spinach ва Artichoke Quiche
Картошка ва Пиёз Tofu Frittata
Сарчашма:
Х. Маслиҳатҳо барои қабул кардани хӯрокҳои ширин ва витаминҳо. 16 ноябри соли 2016 азназаргузаронидашуда, аз http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 113) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 283 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |