Бӯалӣ Irish-Style наҳорӣ бо картошка як табақ мувофиқ аст, зеро шумо метавонед ҳама чизро дар сигоркашӣ пухтан. Танҳо ҳама чизро бор кунед ва бигзор тақрибан 3 соат равед.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Барра:
- 1 барра (сутунмӯҳра)
- 3 tablespoons (45 мл) розмари тару тоза
- 4 дона сирпиёз (minced)
- 2 tablespoons (30 мл) ќаламфури сиёҳ
- 2 tablespoons (30 мл) намак косер
- Барои картошка:
- 15 картошка миёна
- 1 пиёла (240 м) пиёз ба равған мепазад
- 1 пиёла (240мл) қаламфури зард (тухм ва diced)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 tablespoon (15 мм) намак
- 1 tablespoon (15 мЛ) ќаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Омезиши омехта барои барра дар як косаи хурд.
- Бӯйҳои бензол ва банақшагирии нисфирӯзӣ дар дохили қубур ва ҷойгир кардани компонентҳои боқимонда дар канори барра. Пӯшед, решаи барр ва пойафзолро бо доғи ошпазӣ таъмин кунед.
- Барра дар болои шафофии боло. Ба тақрибан 4 соат дар 225 F / 110 C
- Як соат пас аз барр дар сигоркашӣ, картошка, пиёз, ва қаламфури занги дар қабати болға. Пошед бо сирпиёз, намак, ва ќаламфури сиёҳ. Шамъро пӯшед бо картошка дар барра. Интизори порае аз саршум ба тамос бо картошка. Ба картошка барои 2-12/12 соат тамға кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки баъзан абрӯ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 32 мг |
| Sodium | 2,655 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 12 г |