Барои якчанд хӯроки сершумор ё маслиҳатҳои асосии табобат ҷустуҷӯ кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тухмии гиёҳхӯриро ба хӯроки гиёҳхӯрӣ ё барои оилаатон (ё вегета!) Имконияти он аст, ки шумо тухмии сафеда надоред, ҳатто бе он ки дар бораи он фикр кунед (ҳарчанд шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки барои ин ғизои дигар диққат диҳед , махсусан агар шумо вегета ҳастед), аммо агар шумо хоҳед, аз ин рукнҳои дар поён овардашуда.
Маслиҳатҳои дигар барои хӯрокҳои пӯсти равғанӣ? Ҳама чиз бо чошнии пӯст (ё чошнии равған бодом !), Ҳама чиз бо тофу, темпе , мӯҳр ё дигар гӯшти гӯшт, шӯрбо боғ, шӯрбо лаблабу ё танҳо дар ҳама гуна навъҳои гиёҳхор бо лӯбиё .
Ҳар яке аз ин ашёҳои олии вирусӣ дорои таркиби пурраи ғизоӣ аст, то шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар протеин ки шумо дар ҳар як хизмат ба даст меоред. Ман қайд кард, ки кадом аз ин таркибаҳои гиёҳхӯрӣ низ бо V "V" аст.
Масъалаҳои баланди гиёҳхӯрӣ ва ғ.
- Black Bean Enchilada Casserole (34,9 грамм сафеда)
- Либос (33 грамм сафеда)
- Пешниҳоди пӯчамида ва пиес Кассерол (25 грамм сафеда)
- Sweet and Sour Tempeh (протеин 21,8 грамм) V
- (тасвир)
- Vegetarian Vegetarian "Meat Loaf" бо Gimme Lean (20.4 грамм сафеда) V
- Криппот Спанак Tofu Lasagna (20,1 грамм сафеда) V
- Vegetarian "Pepperoni" Pizza (20 грамм сафеда)
- Vegetarian Vegetarian Mucat Fajitas (17 грамм сафеда) V
- Spinach and Bean Pasta (17 грамм сафеда) V
- Black Bean Burgers (16,8 грамм сафеда) V
- Селлетҳои ҷолибе "Buffalo Wings" (16,4 грамм сафеда) V
- Vegan Тухмии камвазнӣ Лавагна (16,3 грамм сафеда) V
- Тӯфони хушбӯй Tofu «Нигоҳҳо» (16 грамм сафеда) V
- Пиёлаҳои ширин бо шир бо равғани зард (16 грамм сафеда) V
- Барби ва Фитнес Сичача Арчечокок (15 грамм сафеда)
- Селлик ва Parmesan Quinoa (14,9 грамм сафеда)
- Равған ва лимӯҳо (14,6 грамм сафеда) V
- Walnut Penne Pasta (13 грамм сафеда) V