Баъзан осонтарини хӯрокҳо хеле ғизо ва болаззат ҳастанд, он бовар кардан душвор аст, ки онҳо танҳо бо якчанд компонентҳо дода мешаванд. Ин дорухои макаронӣ бо помидорҳои офтобӣ, дилҳои арғувон, ва basil решакан карда мешаванд, ки аз миқдори қисмҳои он зиёдтар бошанд ва табақи гиёҳхор ва вирусии вирусиро тамрин мекунанд.
Ва чӣ метавонад осонтар шавад-artichokes ва помидор рӯзи офтоб хушк карда метавонад аз як қадаҳ ва порае аз як табақи макарон барои гирифтани як табақ аз оддӣ ва ҳар рӯз ба деликатсия. Барои ин табақа ҳатто бештар таъсирбахштар аст, илова кардани tiniest як боронҳои сирко balsamic vinegar дар охири, ивази қаламфури сурх решакан ба тару тоза, ва табодули тару тоза тару тоза барои намуди хушк хушк.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун хуб сифати
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1/2 ќаламфури сурх (diced)
- 1 адад помидорҳои офтобии хушкшуда, пӯсидашуда, ё тақрибан 3/4 косаи хушк (рехтани об ва рӯдхонаҳо)
- 1 пиёла оркестр (дилхоҳ хуб ва решакан бурида)
- 1/3 косаи зайтун сиёҳ
- 1/3 пиёла сабзавоти тару тоза
- 1 қошуқи хӯшаи макароне, ки ба дастурҳои маҷмӯъ пухта (намак ба об ҳангоми пухтупаз барои беҳтарин мазза)
Чӣ тавр бояд кард
- Сатҳи сирпиёзро дар равғани зайтун барои 1 то 2 дақиқа нигоҳ доред. Илова кардани қаламфури сурх ва имконияти гарм кардани дигар 1 то 2 дақиқа.
- Илова кардани помидорҳои офтобӣ, дилҳои арғувон, зайтун ва basil ва барои пухтан то дарунрав шудан, зудтар омехта, тақрибан 2 то 3 дақиқа. Оё ғарқ нашавед, чунон ки шумо меваи тару тоза аз базосро аз даст медиҳед.
- Ангушт бо пиёла пухта ва хизмат.
Маслиҳатҳо, навъҳои гуногун ва миқдори иловагӣ
Муҳим аст, ки компонентҳо хуб барои тоза кардани лавҳаи пӯсти равғанӣ ва обӣ рехтаанд.
Шумо метавонед помидорҳои офтобии офтобии қабати болаззатро пеш аз илова кардан ҷойгир кунед ва ба таври дилхоҳ барои тоза кардани моеъ рехтани чӯбҳои чӯб дар як colander чуқурро ҷӯшонед.
Ин дорухат ҳамон тавре, ки он аст, аммо шумо мехоҳед, ки онро бо каме тозаи баҳр ё косераи косер ва қаламфури хоки тару тоза бинед. Шумо метавонед мехоҳед пӯсти Parmesan дар охири пошидани (ё хамиртуруши ғизоӣ барои пошидани болои он, агар шумо вирус бихӯред).
Мисли ин дорухо? Беҳтарин хӯрокҳои серғизо , гиёҳҳои ширин, гиёҳҳои ширин, гулӯла, гулӯлаҳо ва лункаҳои ғалладонагиҳо . Ва агар шумо як хӯриши равғанӣ ҷустуҷӯ кунед, аз яке аз ин 15 хӯрокҳои хӯришии равғанӣ интихоб кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 101) |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 125 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |