Looking for vegan беҳтарин, дорухури лампад каме бодинҷон? Ин дорухат laceagna классикӣ бо бодинҷон ва спанак, ва хеле каме аст. Ҷойивазкунии тунуки ранг ё ретоторро барои он давр додан ғайриимкон аст, танҳо компонентҳои зарурии лиманҳо, пошхӯрҳо, спанак ва чошнии помидор якҷоя мешаванд. Танҳо қабати болоии онро якҷоя кунед, сипас онро дар танӯр ва оҷур кунед, ва шумо худатон хӯрокхӯрӣ, зуд ва осон, хӯроки хона ва вирусӣ ва вегетари хона пухтаед. Ҳамчунин нигаред: Иҷлосияҳои ғизои вегетативӣ осонтар
Албатта, агар шумо мехостед, шумо метавонед ҳамеша дар як ҷои ҷавони рангаи рангаи вирусӣ , як ришвасаи тофу "cheese" -ро илова кунед , ё онро бо як ҷавони vegan бардоред, агар шумо мехоҳед чизи каме гӯштро мехоҳед.
Бо каме аз ангуштҳо ва ғализаҳо, ин равғани лампаи бодинҷон беназири комилан серғизо ва инчунин фарбеҳтарини фарбеҳтар аз лойгоҳи анъанавӣ мебошад. Ва, бо танҳо шаш компонент, он як ларза барои омодагӣ. Дар ҳама ҳолат душвор нест! Агар ин бори аввал ба шумо як лаҳзаи лазерӣ виноград аст, ва шумо комилан боварӣ надоред, ки қобилияти лотосеяи худро ба даст оред, ин таҷҳизоти сабзавоти сабзавардро осон мекунад.
Ҳамчунин нигаред: Захираҳои Лавагна Мазкр
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tbsp равғани зайтун
- 1 зебо сирпиёз, minced
- 1 бодинҷон миёна, diced
- 2 10 дона болопӯшча пӯлодро бурида, резед
- 1 64 дюймаи кӯзаи помидор пешакӣ
- 1 литр лиманна (нокоред)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, қабати болопӯшро 375 дараҷа пешвоз гиред.
- Резиши равғани зайтун дар шӯрбаҳои миёна дар болои гармии миёна. Пешниҳод ба сирпиёз барои ду-се дақиқа, пас дар бодинҷон diced ва абрҳоро илова кунед. Пӯшед ШМШ frying ва пухтан то бодинҷон танҳо тендер, тақрибан 5 то 7 дақиқа бештар.
- Баъдан, дар болои қадами 9x12 шиша нонпазӣ бо 2 пиёла чошнии помидор, сипас чошнии помидорро бо қабати 4 ё 5 аз уқёнусҳои пухта пӯшед. Ин қабати помидорро бо қабати тунуки чошнӣ пӯшед, пас бодинҷон пухта ва қабати лоғарии чошнии дигарро илова кунед. Илова кардани қабати дигари угроте, ки қабати болоии чошнӣ, пас спанак ва қабати дигари лӯхтаки чошниро илова кунед. Илова кардани угро ва лимӯ.
- Бо ранг ва оҷил барои 45-50 дақиқ зичро зич кунед. Новелҳо пурра пухта мешаванд ва кофӣ ҳангоми кофтуков кардан мумкин аст.
Дар бораи тақрибан шаш портфелҳои лампаву лавозимоти полезӣ.
Ҳамчунин нигаред: Бештар аз беҳтарин хӯрокҳои равғани растанӣ барои кӯшиш
Ин навъи бодинҷон ва спанаки равғани растанӣ сабзавот бо иҷозати "Cook Cook Cook Cookbook" чоп карда мешавад.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Яке аз хидматҳо тақрибан:
Калорияҳо: 347, Калорияҳо аз равған: 41
% Арзиши арзон:
Total Fat: 4.6g, 7%
Ҳамагӣ Карбогидратҳо: 65,8г, 22%
Диабелҳои ғизоӣ: 9,2 гр, 37%
Протез: 16,3 г
Витамини А 199%, Витамини C 83%, Калсиум 14%, Iron 32%
More Vegetarian ва Vegan Магазин Магазин:
- Ангела Меркел
- Vegan Tofu Manicotti Recipe
- Веган Топу Спанак Лазагна рецепт
- Vegan Pesto Recipe
- Селексияи равғанҳои Тайланд
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 909 мг |
| Карбогидратҳо | 76 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 15 г |