Ҳамаи гандумҳои сабзавот осонтар аст

Гӯшаи пурра гиёҳхор бо сабзавот бо спанак дар танӯр бо се намуди пашм. Ин чӣ маъно дорад? Ин дорухтани лампаи искании классикии комил барои тамоми оила аст!

Лагагини гиёҳхорро танҳо бо истифодаи ин дорухат, ки тамоми мағозаҳои лимӯги ва спанакро талаб мекунад. Гарчанде, ки тамоми лӯлаҳои гандумро истифода мебарад, ин Лағенна ширинзани итолиёвӣ ба таври мӯъҷизаи ғанӣ ва қаймоқ аст, зеро он бо моторӣ, Помесан, ва панирҳои косибӣ паст аст. Албатта, шумо лозим нестед, ки тамоми лимфати лимуоланги гандумро истифода баред, агар шумо тарзи муқаррариро интихоб кунед.

Ин дорухои лоғараи лампаи спецаклии Шӯроҳои ғалладона аст.

Ҳамчунин ба шумо нигаред

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 8-октябри маҷмӯи пӯлоди лимӯгии гандум, каме пухта (ал dente)
• 1 9-ounce пӯлоди пӯпакҳои хом (яхкунӣ ва резанӣ)
• 1/2 пиёла рехт, панир Parmesan
• 3 тухм
• 3 CUPS панир косибӣ паст-фарбеҳ
• 3 пиёла пеш аз тайёр ё чошнии пухта харидорӣ карда шуд
• 3 CUPS аз помидор mozzarella ширини пасти рехт

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 325 дараҷа F.
2. Дар косаи омехтаи миёна, зада тухмро пас аз панир, косибӣ ва панир Parmesan илова кунед. Пошидани лавҳаи пухтаҳои шишаншудаи 13 x 9-дром бо пошидани пӯсти пӯст ва ё пиёдагарди равғани зайтун.
3. Як қабати лӯлаҳои лоғарии каме пӯшида дар болои поёни пухтани нонпазӣ ҷойгир кунед. Дар бораи тақрибан нисфи бандан илова кунед, сабук ва ҳамзамон аз угро пахш кунед. Top бо дигар қабати лубиёи лимӯ. Дар боло ин қабати угро бо омехтаи панир косибӣ сипас илова кардани спанак боқимонда. Сипас, охири лӯлаҳои лотогенӣ дар болои спанак гузоштанд.

1. Пас аз он ки шумо ҳама чизро ба ҳам мезанед, чошнии макаронро бар болои паҳн ва паҳн кардани ҳама чиз бо ҷарёни mozzarella пошед. Хеле кам пахш кунед.
2. Табақ пухтанро бо фолгаи пӯшида, бо истифода аз печонидан бо пошидани пухтан ва нигоҳ доштани рехтани маркази лазерӣ. Ҷаҳонро кафолат медиҳад, ки тухмро пухта нигоҳ дорад.
3. Оғози 1 дақиқа 15 соат дар танӯр. Барои сабукфикрона қубурро боло кунед, дар охири вақти нонпазӣ чанд фолро тоза кунед.
4. Пеш аз он ки хизмат кунед, 10-15 дақ.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	282
Total Fat	12 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	4 г
Холестерин	94 мг
Sodium	1,069 мг
Карбогидратҳо	23 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	19 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)