Vegan Crock Санг Ранги ва лимӯҳо

Бо ашёи хоми анъанавии анъанавие, ки ин рехт ва парҳези хушкшуда ва осебпазир аст, аз хӯроки пурраи хӯрокворӣ ва вегетаҳо иборат аст . Бо чизи бештаре аз биринҷ, лимӯ, ва баъзе мавсимҳо, танҳо як дақиқа ҷуфтро барои ҳар як пухтани суст тарғиб мекунад, ва дар ҳақиқат метавонад оддӣ бошад.

Он як кристаллӣ (биринҷ) барои пур кардани сафеда бо сафедаҳои фаровон аст, ки маънои онро дорад, ки ҳамаи шумо бояд кор кунед, ки ҳама чизҳое, ки шумо дар дасти шумо доред, ба даст меоред, як табақи чап ва шумо худ як хӯроки як-табақ пурра дар crockpot кард.

Ин хӯроки серғизо бо зиёда аз 14 грамм равған дар як маъхази хӯрокворӣ аст, ва ҳамчун тухмии беназири тамос ва ширеши ширин, ин пурра холестирол аст ва дар равған хеле паст аст. Бо равғани иловагӣ, равғани ягона аз он чӣ дар лалилҳои табиат меояд.

Ин дорухо ҳам равған ва вирус аст, аммо агар ба шумо лозим аст, ки gluten-free бошад, шумо бояд ба компонентҳо дар шўрбои сабзавот ва мукаабҳои филизии шумо, ки хеле эхтимол дорад, ки gluten пинҳон шаванд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 биринҷ қоғаз
• 1 tbsp хокаи curry
• 3 1 коса
• шўрбои сабзавот
• 1/2 литр
• 2 мукаабҳои филизи равғанӣ
• 1/2 tsp заҳрогин
• 1/4 pepper tsp
• 1 пиёз, diced

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳамаи компонентҳоро дар як деги ғилдиршударо якҷоя кунед ва онҳоро ба зудӣ шӯр кунед. Пӯшед ва пухтанро барои 4 то 5 соат паст кунед.
2. Бичашед ва мавсимҳо ба бичашед. Ман мехоҳам, ки каме тозаро ба ҳама чиз илова кунам, вале афзалияти шахсии шумо метавонад гуногун бошад.

4 ададро ташкил медиҳад.

Хулосаи дорухона: Агар шумо якчанд дақиқа иловагӣ дошта бошед, ҳангоми пеш аз хӯрок хӯрдани пеш аз хӯрдани хӯрок, бо пеш аз илова кардани ғизо бо боқимондаҳои боқимонда якчанд дақиқа равғани зайтунро ба якчанд дақиқа пешкаш кунед.

Маълумоти ғизоӣ, барои ҳар як хизмат (аз Calorie Count):

Калорияҳо: 309, Калорияҳо аз равған: 20
Ҳаҷми умумии фарш: 2.2г, равғани ранге: 0.6g
Холестерин: 0мг, Содоти: 979мм, Total карбогидратҳо: 6.4 гр, Диабелҳои ғизоӣ: 9.0g
Протеин: 14.6 гр
Витамини А 1% RDA, Витамини C 6%, Калсиум 5%, Iron 27%

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	302
Total Fat	1 г
Fat пурбор	0 г
Набзи фарсудашуда	1 г
Холестерин	0 мг
Sodium	1,262 мг
Карбогидратҳо	59 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	13 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)