Шакли равғании вирусӣ ва vegan бо равған ва қаламфури дар як чошнии ширин ва ширин. Шир ва равғанҳо ҳамеша дар тарабхонаҳои Чин машҳуранд, бинобар ин, кӯшиш кунед, ки шабеҳи равғани ватанӣ, ширин ва шириниҳо ва хонаҳои худ! Ин равғани ширин ва равғани ширин метавонад аз биринҷ ё дигар ғалладона истифода бурда шавад . Jenny, аз vegwife.wordpress.com ин дорухураи теппаро барои шавҳари бениҳоят ба худ дод ва онро ҳамчун тасаввур кард.
Ҳамчунин нигаред: Хӯрокҳои ширин
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tempeh маҷмӯа, ба 1 мукааб дона тиреза буред
- 3/4 косаи шўрбои сабзавот
- 2 tbsp чошн
- 2 tbsp равғани зайтун
- 1 cannabine anime (15 oz)
- 1 яхмос ва ё сурх зардии сабзро ба 1инч бурида буред
- 1 зард ё сафед пиёз, бурида
- 2 tbsp шакар қаҳваранг
- 1/4 косаи сирко (сиёҳ ё сафед)
- 1 tbsp крахмал хушк
Чӣ тавр бояд кард
Дар як skillet, tempeh braise дар шўрбои сабзавот ва чошнии лиму барои дақиқа дақиқа.
Дар як секунҷаи алоҳида, равған дар равғани зайтун то қубур, тақрибан 3-5 дақиқа, пошидани шўрбои ширӣ ва soy sauce, чунон ки шумо онро истифода мебаред, то як чошни.
Барои чошнии сабзӣ, илова кардани афшура аз ананас, ҷуворимакка, сирко, ва шакар ба шўрбои ширӣ, ва ба тобистон биёред. Иловаи қаламфури ва пиёз ба сабус.
Сӯй ба қариб ба зудӣ қавӣ мегардад, то ки ба шӯр монед.
Пас аз чошнӣ thickened, кам кардани гармӣ, илова кардани вақт, хуб омехта ва хизмат ба биринҷ.
Дар се қисмҳои калон калонтар аст.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Калорияҳо: 461
Калорияҳо аз равған: 167
% Арзиши Daily
Ҳамагӣ: 18,5 гр, 29%
Fat: 29g, 14%; Хати интиқоли : 0,0g
Холестерин: 0мг, 0%
Ном: 815мг, 34%
Ҳама карбогидратҳо: 53.4 гр; 18%
Ғизоҳои ғизоӣ: 15,8 гр, 63%
Протеин: 21,8 гр
Витамини А 25%, Витамини C 118%, Калсиум 2%, Iron 6%
Зироатҳои зиёди дигар ва зироатҳои Веган :
Style Style Spaghetti
Шир ва орди Tofu бо сабзавот
Захираҳои равғании сабзавоти чинӣ дар Чин
Карам зардии Stir Fry
Style Style Stir-Fry бо Seitan ва Hoisin Sauce
Тарҷумаи сабқии Чин
Vegetarian Vegetarian Gingered Lo Mein
Шир ва шарбат Tempeh Recipe
Хӯроквори Chow Mein Recipe
Potstickers шоколадҳо
Ширин ва ширин осон
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 822 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 10 г |