Бале, шумо метавонед дар теппаи худ ё пухтупои тозашуда тайёр кунед! Дар ин ҷо як роҳе, ки тухмии тозаи тозу тофу тунукро дар як чошнии хушкӣ-ширинии ширин-ширин сохтааст.
Мисли аксари ашёи пухтупази суст, ин дорухои гиёҳхӯрии гиёҳхӯрии тунуки тofу осон аст. Танҳо ҳама чизро дар деги бухор дар субҳ партофта, ва ҳангоми хӯрок хӯрдани шумо ҳангоми хӯрок хӯрдед! Агар шумо ду дақиқа иловагӣ дошта бошед, пиёзро печонед ва онро дар он ҷой илова кунед.
Барои хизмат, шумо метавонед санги сиёҳ-сангеро, ки дар ягон намуди нон истифода мебаранд, истифода баред. Кӯшиш кунед, нонрезаи фаронсавиро, ҳатто ҳатто ширеши гамбургерӣ бо салат, панир ва теппаҳо, агар шумо мехоҳед. Ё ин, онро бо биринҷ ё умуман дона ва як табақи сабзавот барои хӯрок пур кунед. Онро дар ҷануб бо якҷоягӣ бо якҷоя бо вегета макарони ва сабзавот ва яхмос ва ё барои хӯроки пурраи комил нигоҳ доштан онро бо ин равғани оддӣ барои кабуд ва ранге ҳал кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 контейнер контейнер ё tofu ширкати иловагӣ, пахш ва бурида ба зарфҳо ё 1-дюйма
- 1 1 коса кетуки
- 1 tbsp сирко cider сегменти
- 2 tbsp чошн ё жарф
- 3 tbsp шакар қаҳваранг
- 1 tbsp flakes ќаламфури сурх (каме кам истифода, агар шумо барои кудакон пухта)
- 1/2 tsp заҳрогин
- намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Чаро? Tofu ба монанди сӯзон аст, ки шумо обро ба шумо мутаносибан пахш мекунед, бештар аз хӯрокҳои чошнии лӯбиёи лӯбиёи лӯбиёи он меғундоред!
- Оё боварӣ надоред, ки чӣ гуна пахш кунед? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Чӣ тавр пахш кардани tofu.
- Пас аз он, ки tofu хуб аст, пахш кунед, онро ба зерпӯши чап, ва tofu худ бо компонентҳои боқимонда дар деги танг ё пухтупои суст.
- Пӯшед ва пухтан дар бораи 5-6 соат паст.
Бисёртарини сабзавоткорони тухмипарварӣ:
- Гирифтани ғизо
- Шӯрбо зардолу сабзавот
- Crock Easy Корпартои Испания Риз
- Чошнёнҳои пухта
- Tofu ва Spinach Vegan Lagagna
- Хона сабзавоти Ҳиндустон
- Бисёр Веггие коксӣ пӯсти калий
- Картошка помидор ширин
- Шӯрбои гандум
- Crock Pot Фаверф помидор
- Тухмиҳои Мексика
- Vegetarian Vegetarian Barley Chili
- Сатҳи тухмии зудтарин Apple Cobbler
- Ананаси равған пухта
- Сатҳи Easy Crock Сатҳи Casserole сабз
- Райз ва лимӯҳо
- Crock Пирож Паддсозӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 916 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 9 г |