Ин як тарбияи гайриқонунии гайриқонунӣ барои ғизои шумо ё пухтупои тези аз лӯбиёи сиёҳ ва лӯбиёи гурда иборат аст (ё истифода кардани ҳар гуна лӯбиёи сурх, ки мехоҳед мехоҳед), помидор консерва ва помидор, ва фаровонӣ аз seasonings, заҳрдор, ороиш, қувваи чили ва flakes сурх сурх. Бодиринги гиёҳхӯрӣ дар сақфпӯш хеле монанд аст, то пухтупази стеветопро ба ҳам мепайвандад, гарчанде ки шумо бояд як витаминро илова кунед. Мавҷудияти мавсимӣ барои таъбир, таъмири ва илова кардани иловаҳои иловагӣ, агар шумо афзалтар кунед. ОР, бо илова дар баъзе tofu ва ё TVP бурида .
Ин дорухо ҳам гиёҳхор ва вирус аст , ва он аст, ки холестирин-озод, кам-фарбеҳ ва баланд дар нахи ва протеин аст, ки онро барои равғани заҳрдорон ва вегетаҳо комил аст. Агар шумо ба ин дорухат ниёз дошта бошед, ҳамчунин глутенти озод, фақат суфи лӯбиёро аз худ дур кунед ва ба ҷои он ки миқдори зиёди об ё шўрбои иловагии сабзавотро иваз кунед, ё иваз кунед, дар ҷои ивазнашавандаи gluten free, ба монанди Tamari or Nama shoyu . Шумо ҳамчунин бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шўрбои сабзавот худ глютен-озод аст, зеро баъзе аз мағозаҳои мағозаи харид ва баъзеҳо нестанд.
Ин таркиби пухтаи пухташудаи пӯсидаи пӯстро як қисми калон месозад, бинед, ки якчанд навдаи чӯҷа тайёр карда шавад, ё агар шумо пухтараки хурдтар дошта бошед, дар бораи нимпайкараи нимпайкараи нисфирӯзӣ фикр кунед.
Ҳамчунин нигаред: Бисёр таркибҳои гӯшти гиёҳхор
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. равған
- 4 дона сирпиёз, minced
- 1 пиёз, бурида
- 1/3 tsp. flakes қаламфури сурх
- 1 tbsp. хокаи пӯст
- 1/3 tsp. зира
- 1 tsp. oregano
- 1 28-ро ташкил медиҳад. метавонад помидор
- 1 tbsp. Soy sauce
- 1 1 коса
- шўрбои сабзавот
- 1 6-oz. метавонад помидор бирезад
- 2 14-ро ташкил медиҳад. лӯбиёҳои сиёҳ, ғарқшуда
- 2 14-ро ташкил медиҳад. банкаҳои лӯбиёи лӯндаи сурх, рӯдхонаҳо
Чӣ тавр бояд кард
- Пешниҳоди пиёз, сирпиёз ва тару тоза дар равған то он даме, ки пиёз нарм бошад, тақрибан 3 то 5 дақиқа. Баъд, илова хокаи заҳра ва заҳра ва ду дақиқаи дигар пухтан, ба шӯршунавоӣ барои боварӣ ҳосил кунед, ки ҳанут намебошанд ва сӯзанро пӯшанд.
- Пиёз ва омехтаи омехтаи деги дуддоро ҷойгир кунед, сипас дар ороиш, помидор, чошнии лимӯ, шўрбои сабзавот, помидор ва лӯбиёи сиёҳ ва лӯбиёи лӯлиён пӯшонида мешавад.
- Ҳамаи ин компонентҳоро якчанд маротиба бор кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз хуб аст, пас пӯшед ё пӯшед, ки дар қабати пачақ ё пухтупои суст.
- Кушодан ё коверро суст кардан ба "паст" ва барои 6-8 соат барои пухтан иҷозат диҳед.
Хонаҳо пасандоз шуданд? Чизи гиёҳхӯрӣ дар дезонбент хуб нигоҳ медорад, ё шумо ҳамчунин метавонед, ки ин дастурро комилан баргардед ва тағир диҳед , ки он гилеми боқимонда , аз ҷумла идеяҳо барои пивиракҳои боқимонда, қаҳваро теппа, равғани пиво, пиёзи пивои Мексика ва ҳатто бештар идеяҳо.
More Vegetarian ва Vegan Chili Recipes:
- Ситораи осебпазири Super Chili
- Vegetarian Vegetarian Chili Recipe бо Зукчини
- Чили сабзавот бо решаҳои сиёҳ ва ҷуворимакка
- Vegetarian Vegetarian Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 752 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 327 мг |
| Карбогидратҳо | 139 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 41 г |
| Протеин | 47 г |