Кироӣ сабзавот сабзавот як хӯроки якпаҳл аст, ки шумо метавонед дар саҳар омода созед ва хонаи худро бо хушбӯии хӯшаҳои Ҳиндустон пур кунед. Ин дорухури curry сабзавот , вирусӣ, вегета, равғани бефтан ва gluten-озод аст. Агар хоҳед, ки биринҷро бирезед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 картошка, бурида
- 1 гулкарам, бурида
- 1 1 коса нахўд сабз
- 3 помидор, бурида
- 3/4 tsp turmeric
- 1/2 tsp хокистарӣ
- 1 1/2 tsp cumin
- 1 curp
- 1 пиёла об
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳоро дар деги дуддур ё пухтупои суст. Кук ба 5-6 соат паст.
6 гурўҳи беғараз нест.
Маълумоти ғизоӣ (аз Calorie Count):
Calories: 125, Calories from Fat: 6
Total Fat: 0.6g, 1% RDA
Холестерин: 0мг, 0%
Ном: 23мг, 1%
Ҳамагӣ Карбогидратҳо: 26.4 гр, 9%
Ғизоҳои ғизоӣ: 6,1г, 24%
Protein: 5.0g
Витамини А 18%, витамини C 92%, Калсиум 4%, Iron 11%
Миқдори зиёди равғанҳои тухмии сабзавот
Гирифтани ғизо
Шӯрбо зардолу сабзавот
Crock Easy Корпартои Испания Риз
Тухмиҳои Мексика
Crock Pot Фаверф помидор
Барбекю Топу
Шӯрбои гандум
Tofu ва Spinach Vegan Lagagna
Vegetarian Vegetarian Barley Chili
Сатҳи тухмии зудтарин Apple Cobbler
Ананаси равған пухта
Сатҳи Easy Crock Сатҳи Casserole сабз
Райз ва лимӯҳо
Чошнёнҳои пухта
Crock Пирож Паддсозӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 80 мг |
| Карбогидратҳо | 53 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 8 г |