Метавонед як дорухона парҳези нахўд ва гӯшти фарбеҳро парвариш кунед? Гарчанде, ки тухмҳои гулӯлаҳои сершумори нахӯдашуда барои хӯроки иловагӣ истифода мебаранд, ин равғанҳо ва варақҳои гиёҳхӯрӣ дар тару тоза, аз ҷумла thyme, sage, ва халиҷ барои як равғани помидор ва пардаи холестерин табдил медиҳанд. Ҳамчун як мукофоти иловагӣ, бо ҳамаи ин гиёҳҳо ва ҳанут, шумо мефаҳмед, ки ба шумо намак хеле кам лозим аст, ки илова кардани мазза, ин интихоб кардани равғани зироатӣ барои онҳое, ки дар хӯроки кам-намак ё каме намак ҳам ҳастанд хўравии фулуз, ки онҳо метавонанд дар натрий баланд бошанд).
Бо равғани иловагӣ, ин шӯрбо равғаннок ва хеле кам-калория аст, бо камтар аз 250 калорияҳо дар як хизмат. Агар шумо фикр кунед, ки ин хеле хуб аст, шумо низ мехоҳед, ки аз ин равғани равған-равған ва равғани равған раво намоям.
Ин бояд ба gluten-озод бошад? Овозҳои буфилиро истифода баред ва шўрбои ширинии ширинро истифода баред ё дар хона бинед, то шумо донед, ки он чиро, ки ба он дохил мешавад, медонед. Ин аст, ки дорухатҳои асосии шириниҳои сабзавотии маъмултарини мо.
Шӯрбо ҳамеша интихоби осонест, ки дар як деги ғафс кунад, аммо ковокҳои суст дар ҳақиқат аҷиб аст. Шумо шояд дар бораи кӯшиши як шӯрбо сабзавот ё сабзавоти сабзавотӣ дар деги ғилдиракт фикр мекардед , аммо шумо дар ҳақиқат метавонед аз ҳама чиз аз вирусҳои вирари говҳо ба лӯбиёи нонпазӣ ва ҳатто пашми сабзавоти Ҳиндустонро тайёр кунед .
Оё тухмии гиёҳхӯрӣ ва варақҳои вегетативӣ ба даст наомадааст? Баъзе аз равғани зайтун ва варақҳои ширини Веганро дар бораи шохоба санҷед. Ё, мехоҳед, ки якчанд тухмиҳои оддӣ, осон, тандурустӣ ва хӯроквории гиёҳхӯриро санҷанд? Гирифтани якчанд ғизоҳои оддӣ, оддӣ ва шиносоӣ бо тарзи либоспӯшӣ барои шабҳо.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS сабус парҳо пароканда (номуайян)
- 8 пиёла об (ё шўрбои сабзавот)
- 2 кона богбон (гиёҳхор)
- 2 картошка (бурида)
- Опсияи: 2 пӯсти кабудӣ (решакан)
- 2 сабзӣ (равған)
- 1 пиёз (diced)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқи хардал хушк
- 1 қошуқи заҳрдор
- Sage 1 қошуқи
- 1 teaspoon thyme
- 3 барг халиҷи
Чӣ тавр бояд кард
- Набудани парҳо, шўрбои сабзавот ва мукаабҳои буферӣ дар кокс-деги ё пухтупази суст ва ҷойгир кардани он ба зудӣ зудтарро барои буридани нимпӯшҳои бугун каме гузоред.
- Next, илова картошка решакан, карафс, сабзӣ, пиёз ва сирпиёз, пас аз хардал, зира, Sage, thyme ва барг хали илова, ва якҷоя якҷоя кардани якҷоя хуб.
- Мавсими сабук бо намак ва ќаламфури.
- Тақсим ва пухтанро дар танзимоти пасти хуруҷи Кук-Пот барои камаш 4 соат, ё то он даме, ки нахўдҳои сабзии сабз нарм кунанд.
- Бичашед, ва мавсимҳо мавқеъро бичашед, илова кардани тоз ва майнае, ки лозим аст, зиёдтар.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки баргҳои хали пеш аз он ки хизматро хориҷ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,088 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 7 г |