Ман мехӯрам, ки равғанҳои кабудро бихӯрам, вале ман намедонам, ки ҳама сабзавот сабзавоти сабзавотро хеле зиёд дӯст медоранд, вале ман боварии комил дорам, ки аксари одамон мекӯшанд, ки хӯрокҳои худро бихӯранд (аз ҷумла равғанҳои кабуд), агар онҳо ҳамеша хуб шиносанд ва пухта шаванд . Ин равғани гиёҳхор ва вегетавии оддӣ барои кабудҳои сафед рехт, фақат як чанд навъҳои асосии асосӣ, аз ҷумла варақҳои вегетавӣ, flakes, гиёҳҳои ширин ва гиёҳҳои ширини пӯстро ба як қисм ҷудо мекунанд.
Сиёҳчаҳои равған ва биринҷ метавонанд чун табақи сабзавот хизмат кунанд, ё якчанд tofu sauteed ё як пӯлод пӯлодро якҷоя бо як равған ба як антенна илова кунед. Сиёҳҳои ранга бо биринҷ як хӯроки серғизо ва камғизоӣ месозад, инчунин фикри хуб барои ҳар як пухтупаз ва хӯрокхӯрӣ мебошад. Паҳлавии биринҷ, ки яке аз арзонтарин арзиши озуқаест, ки шумо метавонед танҳо қариб дар ҳама ҷо дар ҷаҳон пайдо кунед, бо хӯроки сабзавот ҳамчун кабуд равғанҳо як роҳи хуб барои пур кардани арзон дар ҳоле боқӣ мондан гиёҳхор, вегетавӣ ва солим аст.
Оё ин дорухат низ бояд gluten-озод бошад? Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шўрбои ширинии шадиди ғизо, ё беҳтаре, ки худро худат месозад, пас шумо медонед, ки чӣ дар он аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла шўрбои сабзавот
- 1 пиёла ришти сафед
- 1 tbsp vegan маргарин
- 1/2 tsp намак
- 1/4 tsp flakes сурх сурх
- 2 CUPS сӯзанҳо (рехташуда ва бурида)
- Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
- Опсияи: помидор cayenne пӯст
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як деги калон, шўрбои сабзавот ба напазед. Иловаи биринҷ, маргарин вегетативӣ , намак ва гиёҳҳои сурхрези сурх.
- Илова кардани кабудҳои якрангӣ ва ба сусти тобистона биёед.
- Тақвимро пӯшед ва ба ҳама барои тайёр кардани гармии миёнаи миёна то даме, ки биринҷ пухта ва нарм бошад, тақрибан 20 дақиқа, баъзан ба шӯр. Дар ин равған махсус, Ман шахсан мехоҳам, ки танҳо биринҷро танҳо як каме ғарқ кунад, то он хуб ва нарм аст.
- Илова кардани тазриқи ќаламфури сиёҳ ва якчанд намак ва flakes қаламфури сурх ба мечашонем. Барои хӯрокхӯрӣ, пеш аз он ки хизматро дар 1/4 то 1/2 tsp cayenne (ё чуқури чошнии гарм) омехта кунед.
- Ду чорво аз кабуд ва ранге иборатанд.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Калорияҳо: 220
Fat: 3.8 г, 6% арзиши ҳаррӯза
Холестерин: 0мг
Ном: 712мг, 30%
Ғизоҳои ғизоӣ: 1.4g
Просейн: 6.3 гр
Витамини А 18%, витамини C 11%, Калсиум 4%, Iron% 13%
Ҳамчунин нигаред: Иҷлосияҳои зиёди ғизоҳои vegan vegan
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 682 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 6 г |