Crock Сиротҳои сабзавот санавбар

Ҷавоҳирот дар Италия пайдо шуд, ва сабзавоти ғафс аксар вақт бо макарон ва биринҷ дода мешавад. Дигар таркиби анъанавӣ пиёзҳо, лӯбиё, сабзӣ, карафс ва пиёз доранд. Дар ҳақиқат ягон дорухат муқаррар карда нашудааст, зеро он одатан аз ҳар як сабзавот дар мавсими зимистон сохта шудааст. Аввалин бор такрори шӯрчаҳои минералӣ ба вусъат додани қабилаҳои лотинӣ ба он, ки Рум Руминия ва сипас империяи Румро, ки хӯроквории маҳаллӣ аз ниёзмандии хӯрокхӯрӣ буд, бозгаштааст.

Шӯрбо заррин хеле фаровон аст ва дар равған паст аст. Ин равғани гиёҳхӯрӣ дар таркиби гиёҳхӯрии майпарварӣ дорои равған нест, бинобар ин, он аст, ки қариб фарбеҳӣ ва инчунин дар калорияҳо паст аст. Шумо инчунин метавонед veggies иловагӣ, ба монанди ҷуворимакка ширин (як дӯстдоштаи!), Нахўд сабз ё ҳатто баъзе лӯбиёи пешакӣ ё консерваьои.

Ҳамчунин нигаред:
Равғани шӯрбоҳои растанӣ
Рӯйхати растаниҳо бештар

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 пиёла
• шўрбои сабзавот
• 4 CUPS помидор diced
• 1 tbsp. Басилҳои тару тоза
• 1/2 tsp. oregano
• 3 сабзӣ, бурида
• 3 ғафси карафс, бурида
• 1/2 пиёз, бурида
• 2 zucchinis, бурида
• 2 печи зардолу зард, бурида
• 1 пиёла лӯбиёи сабз, бурида
• 3 дона сирпиёз, minced
• 2 барг халиҷи
• Намак ва ќаламфури мењнатї
• 1 1 коса макарони макарон

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳамаи компонентҳоро ба истиснои макарон дар деги ғафс. Кук дар пасти 6-8 соат.
2. Ба макарон илова кунед ва дар баландии 20-30 дақиқа пухтан, то он даме ки макарон пухтупаз анҷом дода шавад.
3. Хеле пеш аз он ки хизматро тарк кунед.

Маълумоти ғизоӣ (аз Calorie Count):
Calories per serving: 168, Calories from Fat: 16, Total Fat: 1.8g, 3% Арзиши арзон
Холестерин: 0мг, Sodium: 558мг, Total карбогидратҳо: 30.5г, Fiber diary: 5.2g, Протеин: 9.3г
Витамини А: 128%, Витамини C: 69%, Калий: 7%, Iron: 12%.

Бисёртарини сабзавоткорони тухмипарварӣ:

• Гирифтани ғизо
• Шӯрбои гандум
• Хона сабзавоти Ҳиндустон
• Crock Pot Фаверф помидор
• Сатҳи тухмии зудтарин Apple Cobbler
• Ананаси равған пухта
• Сатҳи Easy Crock Сатҳи Casserole сабз
• Crock Спанча Кассерол

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	214
Total Fat	2 г
Fat пурбор	0 г
Набзи фарсудашуда	0 г
Холестерин	0 мг
Sodium	607 мг
Карбогидратҳо	43 г
Ғизоҳои ғизоӣ	11 г
Протеин	11 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)