Картошкаҳои ширин бо себ ва хӯрокпази пухтае, ки барои пӯсти сабзавот ва vegan сабзавот тайёр мекунанд, шираи шириниҳои ширинро барои шириниҳо ё ҳар рӯз истифода мебаранд. Агар яхдони худро пур кунед, картошкаҳои ширинро дар ҷои ғафс бардоред. Шумо инчунин метавонед аз рости ғизо, ки ба шумо каме тозашавӣ медиҳад, ба онҳо хизмат кунед!
Ин кабудии картошкаи ширин бо себ, ҳам гиёҳхор ва gluten-озод. Оё ин дорухат бояд vegan бошад? Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки иваз кардани равғанҳои равғании VEGAN ё маргарин вегетативӣ .
Шумо чӣ мехоҳед
- 4-5 картошка ширин, равған ё бурида
- 2 себ, бурида
- 1/4 косаи шарбати решакан
- 2 tbsp шакар қаҳваранг
- 2 tbsp маргарин, гудохта
- 1/4 tsp
- 1/4 tsp nutmeg
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Себ ва равғанҳои ширин дар деги пӯшок ё пухтупои суст. Пошидани компонентҳо дар болои картошка ва себ.
- Кук барои пасти 4 то 5 соат. Иловаи намак ва ќаламфури ба тамошо.
Ин картошкаи пуртаҷриба гандум-гандум ва gluten-озод мебошанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 199 мг |
| Карбогидратҳо | 74 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 4 г |