Ин яке аз сабкҳои оддии ширин аст, ва ин шоколадҳои пӯшида бо пӯшидани мактаб баъди хӯрокхӯрии мактаб ё хӯроки мактабӣ табобат мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS (12-юм) помидор шоколад (ширхӯрӣ)
- 1 tablespoon кӯтоҳ (
- кӯтоҳмуддат ё санги маргарин )
- 1 плазаҳои сумкӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як сабад хурд, якчанд пиёла обро ба напазед гиред. Як варақаи нонпазӣ бо коғазро ҷудо кунед.
- Шоколад ва кӯтоҳ дар як косаи гармидиҳандаи хурди якҷоя ва оби ҷӯшон барпо кунед. (Кӯзаи бояд ба об нагардад.) Таҳвил баъзан, то гармии шоколад тамоман пурра мешавад.
- Яке аз вақтҳо ба шоколад бармегардем, бо истифода аз пружаро барои ҷустуҷӯи онҳоро ва ба варақаи нонпазӣ, ки бо коғази пластикӣ мепӯшанд, интиқол диҳед. Пеш аз ҳама аз шоколад истифода баред. Лавҳаи нонпазӣ дар яхдон барои 20-30 дақиқа, ё то шоколад ҷойгир кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Sodium | 23 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |