Шир ва орди Tofu бо равғани сабзавот

Агар шумо дар як хӯриши чинӣ ва табақе хӯрокворӣ дошта бошед, ҳайрон шавед, ки чӣ тавр онҳо ин корро карданд, ин дорухат ва гиёҳхӯрӣ барои шумо! Sweet and Sour Tofu бо сабзавот осон барои тайёр кардани дорухатест, ки оилаи шумо фикр мекунанд, ки шумо ба Чин чанг занед! Дар болои биринҷ тайёр кунед. Агар шумо дӯст медоред, ширин ва ширин, шумо низ мехоҳед, ки ин дорухатро барои ширин ва ширин санҷед.

Ин бояд ба gluten-озод бошад? Ду-санҷед, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шўрбои сабзавот худ gluten-ройгон аст, ва ба ҷои тамғаки Soy чойро истифода баред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 tablespoon cornstarch
• 3/4 косаи шўрбои сабзавот
• 3 tablespoons сирко шароб сафед
• 3 tablespoons шакар
• 1 tablespoon ketchup
• 2 tablespoons чошнии лубиёи (ё tamari барои он нигоҳ доштани gluten-free)
• 1/2 қошуқи хоки зайтун
• 1/4 қошуқи помидор cayenne
• 2 tablespoons равғани растанӣ
• 2 дона сирпиёз (minced)
• 1 пиёз (diced)
• 2 сабзӣ (равған)
• 1 Қаламфури занги сабз (diced)
• 1/2 косаи занбурўѓњо (зањбур)
• 1 (14-ounce) маҷмӯаи tofu firm ё олии иловагӣ (пӯшида ва бурида ба мукаабҳои 1-дюй)

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як косаи калон, якҷоя кардани шӯрбофӣ ва шолӣ сабзавот , пас аз сирко, шакар, кетер, чошнии лимӯ, гилин ва гиёҳҳои ширин, то ҳамвор омехта кунед. Қафо гузошта шавад.
2. Дар як skillet калон ё wok, афшура-fry ба сирпиёз, пиёз ва сабзӣ дар равғани растанӣ дар бораи 5 дақиқа, то сабзӣ сар ба мулоим. 2 ва 3 дақиқа илова кунед:
3. Илова кардани омехтаи шўрбои сабзавот ба veggies ва то омехтаи гул то пухта, қариб 5 то 7 дақиқа. Иловаи tofu ва имконият надиҳед, ки на камтар аз 5 дақиқа дақиқа тайёр кунед. Баҳс кунед ва лаззат бубаред!

Мисли ин дорухо?

Муваффақияти дорухонаҳои равғани растанӣ ва вирусӣ? Дар ин ҷо баъзе чизҳои аҷоибтаре, ки шумо метавонед бо туффӣ кунед:

• Тухмҳо-fries тару тоза
• Мазкр истифода бурдани tofu silken
• Рӯйхати пурраи дорухонаҳо
• Арзиши ғизоии tofu чист?
• Tofu Egg Salad Recipe
• Тӯҳфаҳои Топу ширин
• Тофу ва Вегги Энчиладрас
• Tofu ва Recew Chow Mein Recipe

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	261
Total Fat	11 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	0 мг
Sodium	597 мг
Карбогидратҳо	31 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	13 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)