Мехоҳед як фикри сиёҳро ба даст оред ё якчанд биринҷ боқӣ мондаед ? Кӯшиш кунед, ки ин дорухат равғани растании сабзавоти Осиёро парвариш кунед! Ин равғани растанӣ ва равғании равғании равғани равғандор бо равғани қаҳваранг ба кор бурда мешавад (гарчанде ки шумо аллакай метавонад биринҷ ранги сафед ё чизеро, ки шумо гузашт мекардед), равғани равған ва равған барои оризии аслии Осиё, каме шакар ва намак, сиркои биринҷ ва Бисёр сабзавот, аз ҷумла картошка барф, карафс, сабзӣ, қаламфури зард ва пиёз сабз. Ҳамаи ин компонентҳо барои омехтаи фоҷиавии материя ва матоъҳо якҷоя мешаванд. Ин як каме шириниҳо ва ширин аст, ки бо мӯйҳои бениҳоят шадид ва тасаллӣ ва шиносоӣ бо биринҷи сиёҳ сиёҳ аст.
Шумо метавонед ба ин хӯриш равған бирезед, ки гарм ё хунук бошад, вале барои он хӯриш хизмат кардан лозим аст, ки онро барои пизишкӣ, гиёҳҳои ширӣ ва лӯбиёҳо комилан хуб медорад, зеро он хеле душвор аст.
Хӯришҳои биринҷ, ин ба он дохил карда шудааст, инчунин роҳи бузурги истифодаи ҳар як биринҷ боқӣ монда, ки шумо дар дасти шумо доред.
Ин равған хӯриш равған як равғани равған, варақ ва глютен-ройгон аст, то даме ки шумо боварӣ ҳосил кунед, ки сирко гандум равғани бензол аст (он бояд бошад, аммо барои доруҳои иловагӣ тафтиш кунед) ва як тарзи оддии vegan барои як рӯзи тобистон гарм аст . Инчунин як идеяи оддии ғизои виртуалии vegan аст , ки шумо мехоҳед, ки хӯрокҳои равғани равғани равғанро, монанди ин, шумо низ мехоҳед, ки яке аз ин чорводорони Испанияро санҷед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 CUPS биринҷ қаҳваранг қаҳваранг, хунуккардашуда
- 1/4 косаи равғани помидор (ивазкунандаи равғани иловагии бетонӣ, ба монанди oil oil or oil canola, агар шумо равғани равған надошта бошед)
- 1 tsp. намак (намак баҳр ё намак косер беҳтар аст)
- 1/2 tsp. ќаламфури сиёњ (ќаламфури хоки тару тозаро меомўзад)
- 1 tsp. шакар
- 1 tsp. равғани руҳ
- 1 сабзӣ, diced
- 1/2 помидор пӯлод барф пӯшид
- 1/2 косаи ҷуворимакка (ихтиёрӣ)
- 1/4 косаи шароби биринҷ
- 1 карафс баркашида, diced
- 1/2 ќаламфури сурх ё зард, гўшт
- 3 пиёз сабз, бурида
- 2 tbsp. parsley тару тоза (интихобӣ, вале як мазза иловагӣ хуб ва биноҳои)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи омехтаи хурд, якҷоя равғани зайтун, намак, ќаламфури сиёҳ, шакар ва равғаннок. Омезиш ва якҷоя то он даме, ки шакар резед, сипас бар омехта бар биринҷ қаҳваранг пухта ва хунукшуда дар косаи омехтаи калон рехт. Гирифтед, ки ҷӯшидани биринҷро хуб ва якҷоя кунед, сипас ҷудо кунед.
- Инфиҷор сабзӣ, нахўру барф ва ҷуворимакка барои як ё як дақиқа ё дуюм, то он даме, ки онҳо танҳо ба гирифтани тендер шурӯъ мекунанд. Резиши, сипас сабзавот ба биринҷ.
- Илова кардани компонентҳои боқимонда, аз ҷумла сиркои биринҷ, карафсшудаи шикам, қаламфури зард ва пиёз сабз ва омезиш медиҳанд. Хизмат хунуккардашуда бо parsley тару тоза решакан.
- Баҳси равғани равғани равғани равғанӣ ва вирусии шуморо зебо кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 318 мг |
| Карбогидратҳо | 53 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |