Grilled or broil this poultry flavored flavorful ва онро дар якчанд роҳҳо аз он. Чипотле Сиваза сӯзишворӣ медиҳад, ки ин мӯйҳои мурғро дӯзандагӣ дӯхта, ки шумо дӯст медоред, ҳарчанд шумо низ метавонед чошнии Табаско истифода баред, агар он чизеро, ки шумо мехоҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 решаҳои ширини мурғ
- Афшураи 1 афлесун
- Афшура аз 1 оњаки
- Афшураи 1 лимӯ
- 3 tablespoons
- асал
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1/2 teaspoon chipotle Tabasco ё 1/4 қошуқи мунтазам
- Савсан Табаско
Чӣ тавр бояд кард
- Мехоҳед, ки пӯсти помидорро дар байни коғазҳои пластикии пластикӣ бо даст ё гӯшти гӯшт танҳо қонеъ гардонед, ки ҳатто дар ғафсӣ мемонад.
- Якҷоя кардани компонентҳои боқимонда ва ба болишти нигаҳдории маводи ғизоӣ рехтед.
- Ба чӯҷа илова кунед ва ба коғаз рӯёнед.
- Тозакунӣ, баъзан боришот, тақрибан 2 то 4 соат.
- Хориҷ аз маринад ва оҳан ё рехтани мурғ барои тақрибан 20 дақиқа, як бор бор кунед, ё то он даме, ки пухта шавад. Вақте ки бо муштарижн ҷароҳат мекардам, афшураҳо равшанӣ меандозанд.
- Агар хоҳед, маринадро напазед ва онро барои 5 соат ё 10 дақиқа пешгирӣ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1329 |
| Total Fat | 77 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 33 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 402 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 132 г |