Ин дорухои тухмии ройгон бо брокколи аст, ки дар ин ҷо дар бораи Т. Он ба ҷои тухм ба ҷои тухм барои тарзи солими солим, пастсифат, шир, растанӣ, растанӣ, растанӣ, растанӣ ва вирусӣ истифода мебарад. Не ивазкунандаи тухмро лозим аст!
Гарчанде, ки дорухона барои занбурўѓњо ва брокколи мурољиат мекунад, шумо метавонед сабзавотњои худро бештар иваз кунед. Шумо метавонед қарорҳоеро, ки шумо ба қаҳвахонаҳои қаламфури сабз, брокколи, пиёз ва мағоза дӯст медоред ва аз компонентҳои ғайрирасмӣ, аз қабили панир надоред.
Агар шумо таназзули гиёҳҳои худро худатон тайёр бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки танҳо компонентҳои vegan истифода мешаванд. Истифодаи ғизо бо қаҳвахонаи тиҷоратие, ки он метавонад чарбу, равған ё дигар маҳсулоти шириро истифода барад, истифода баред. Ё ин, ки аз ин қуттиҳои заҳролудшударо осон намебинед , комилан барои як гилеми худ, инчунин!
Барои ин дорухат шумо як омехта ё коркарди озуқаворӣ, дӯкони пиёла, лоша, дандонҳои худ ва офтобӣ барои пухтупази худ ниёз доред.
Ҷустуҷӯ барои ғизои иловагии vegan vegan? Шумо инчунин мехоҳед, ки баъзе аз хӯрокҳои нонпазӣ, хӯрокҳои нонпазии кино ва ё ин тарозуи frittata картошка картошка , ки як quichless vegan quiche аст, кӯшиш кунед. Ҳамчунин, санҷед, ки latkes vegan , ё, якчанд сафҳои vegan vegan оҷур!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пешакӣ
- vegan чӯҷа шӯр
- 1 tbsp. равғани зайтун
- 1 пиёз, diced
- 1 қаламфури сабз green, бурида
- 1 пиёла бодиринг решакан
- 1 пиёла тару тозаи тару тоза
- 1 адад фирма
- tofu , хушк коштааст
- Пучи ғизо
- 1/2 tsp. туркӣ
- 1 tbsp. basil
- 1/2 tsp. намак
- Ќаламфури бичашонем
- 1/2 кг soy шир
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 F.
- Шакли пиёз, қаламфури сабз ва сабзавот. Буридани занбурўѓњо.
- Равғани зайтун дар як равғани миёна дар гармии миёна ва коркарди пиёз, қаламфури сабз, брокколи ва занбурўѓњо то нармиш ва пухта, тақрибан аз 8 то 10 дақиқа.
- Дар як blender ё протсесси озуқаворӣ, tofu, nutmeg, ширин, basil, намак ва шир майл, то омехта ҳамвор аст.
- Омезиши сабзавот ва омехтаи тунуки якҷоя ва илова кардани мазмуни пиёз.
- Оғоз кардани омехта ба crust pie.
- Оби ширини худро барои 30 дақиқа оед, ё то он даме, ки кордро танҳо дар маркази он ҷойгир кардан мумкин аст.
- Шаби гарм бо равғани равған меваи тару тоза ё дар намоишгоҳи классӣ бо хӯриши сабз ва либосҳои зоғи равғанӣ хизмат кунед.
Барои варианти инфиродӣ, миқдори mini-kiche дар як яхин коштан. Ҳар як сӯрох бо гулпечи ҷарроҳӣ ва 2/3 роҳро бо гиёҳ пур кунед. Вақти нонпазӣ то 15 то 20 дақиқа кам мешавад.
Киштиҳо дар яхдон то се рӯз нигоҳ медоранд. Қисмҳо дар микромавҷа ё танӯр такрор кунед. Шумо метавонед қисмҳои онро хомӯш кунед.
Бо иҷозати китоби Cook Cook Cooking Compost.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 119) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 2 мг |
| Sodium | 220 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 8 г |