Pegakes Vegan? Хуб. Vegan pancakes себ ? Ҳатто беҳтар! Вақте ки он ба субҳ меояд, ҳеҷ сабабе барои skimp танҳо танҳо аз сабаби шумо ки гиёҳхор ё вегета! Pancan pecan Apple, ки бо шир лимуи ва як tofu омода, баланд дар сафеда ва нахи ва, албатта, бичашонем комилан зебо. Ин дорухат барои pancan pecan себ ҳам равған ва vegan аст, ки он тухмии бефано ва ширӣ-низ озод.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса шир (ё дигар)
- ивази ширини равғанӣ
- 1/2 пиёла
- tofu (soft / silk)
- 1/3 косаи сабзавоти сабзавот
- 1 1 пиёла орд
- 2 1/2 teaspoons хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи дорухона
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 2 себ (решакан)
- 1/3 косаи сабзӣ (решакан)
- 2 tablespoons равған (зиёда аз он ки барои пошидани лозим аст)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як омехта ё коркарди озуқаворӣ, дар якҷоягӣ ҳамаи компонентҳо бо теппаи мӯйҳо, ба ғайр аз қубурҳо, то себ каманд ва компонентҳо омехта мешаванд. Оқибат, шумо метавонед себро бо дасти дастмолон ва бо компонентҳо якҷоя кунед.
- Бодиққат дар pecans пошед.
- Аз тарафи spoonfuls калон дар як skillet сӯзишворӣ суст ва griddle ва пухтан барои чанд дақиқа, то даме ки футбол пайдо мешавад. Пойафзол ва пухтан то он даме,
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 556 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 8 г |