Барои як намак селлюлоза ва сабзавоте , ки парафшед ва метавонад бо гӯшт ё хӯроки ширӣ бихӯрад, танҳо дар мавсими дар моҳӣ резед, фишурдагонро дар фолот, пӯшед.
Ин дорухи ширин ба осонӣ барои сабз, сабз ва сабук барои хӯрдан осон аст ва эстетикаи кофӣ барои хизмат кардан ба меҳмонон, хусусан, вақте ки шумо ҷӯрсозиҳои кабудизории косерро ҷустуҷӯ мекунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 килограмм помидор (тару тоза, на яхкардашуда)
- 6 tablespoons шарбати лимӯ
- 3 tablespoons равған (
- зайтун ё канал )
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқи намак
- 3/4 қошуқи қалам
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки гарм ба 425 F.
- Пӯст, дағал ва пошидани хушк.
- Як тараф пӯсти пӯсти пӯстро ҷойгир кунед - дар як порчаи фолгаи алюминий, ки барои кофтукови атрофи пурраи пуршиддат ҷойгир аст, ҷойгир аст. Сипас дар варақаи нонпазӣ ё дар чапи чуқур ҷойгир кунед.
- Дар як косаи хурд, якҷоя як шарбати лимӯ, нафт, сирпиёз, намак, ва ќаламфури.
- Мавсими дар мавсими даравро пур кунед.
- Паҳн кардани рехт дар атрофи моҳӣ. Қуллаҳои чапро хуб нигоҳ медоранд, вале барои тавлиди биҳишт ҷой ҷудо кунед.
- Ба моҳӣ барои 10 дақиқа барои гарм кардани ширин оҷоз кунед. Сипас ҳар як деги ғафсии моҳиро 10 дақиқа косед. Салмӯн ҳангоми он бо ёрии муштарижн ба осонӣ пажмурда мешавад.
- Ҳангоме ки анҷом дода мешаванд, аз танӯр, кушода, партофташуда пӯсти кабуд ва хизматӣ гарм кунед.
Эзоҳ: Salmon аз мағозаи моҳӣ тару тоза мехаранд, аз ҳама бештар аз salmon харидашуда аз мағозаи дӯкони харидашуда харидорӣ мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 377 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 122 мг |
| Sodium | 109 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 44 г |