Looking for як дорухои тухмии нонпазӣ? Ин равғани заиф ва равғании равғанро бо равғани шириние, ки дар таркиби сабз, солим ва беназири бичашонанд, санҷед. Тӯфони нонпазӣ табақ ё осебе аз равған аст, ё, tofu пухтааст, ки барои гиёҳхор ё варақчаҳои зардчаӣ истифода барад! Барои хӯрокҳои тофу осон ва тухмҳои пухта пухта, барои кӯшиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 адад контейнер контейнер (хуб пахш карда шуд)
- 1/3 коса коса
- 3 tbsp сиркати биринҷ
- 3 tbsp шакар
- 2 tbsp soy milk
- 1 tsp zinger
- 1 tsp сирпиёз
- 3 tbsp об
- 2 tbsp чошн
- 2 tbsp равған (зайтун, зайтун ё сабзавот)
- Опсия: гилхок филтр
- Оптикӣ: тухмии тухмиҳо
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози пешпо барои гармидиҳӣ ё баландтарин ҷой. Лавҳаи кукӣ бо фолгаи тиллоиро фаро мегирад. Ҳамаи компонентҳоро ба ғайр аз tofu ва равған бо истифода аз blender ё омехта. Равғанро илова кунед ва равған то омехта ва қаймоқ кунед. Омезиши омехта ба косаи васеъ ё теппа.
- Тихро ба зарфҳои 1/2 дюй дона ва каме ба омехтаи miso бурида, то қабат бо қабати тунук пӯшед, баъзе аз омехтаҳоро пӯшед.
- Ба таври ҷудогона тагпакҳои пластикӣ дар папкаи пӯшида нигоҳ дошта шаванд. Батарея 8-10 дақиқа то Браун тиллоӣ ва каме ғализ. Аз танӯр пӯшед.
- Пораҳо бар болои ва "baste" як қабати омехтаи miso аз пораҳо бо spoon. Ҷавоҳирот 8-10 дақиқа то қаҳва ва хушбӯй. Тухмии тухмиҳо бо сабзавот ва хушкӣ пошидани!
Зироатҳои бештар ва Веган Tofu Меваҳои:
Tofu ва Spinach Lasagna
Vegetarian Vegetarian Tofu Chili
Tofu Manicotti Recipe
Шир ва орди Tofu бо сабзавот
Брокколи ва Tofu дар Сирак Сирпиёз
Ҷаҳиш ба:
Tofu Veggie Burgers
Stir-Fry-Thai-style бо Tofu ва Hoisin Sauce
Бархӯрди бодиринги «Tofu Recipe»
Tofu Egg Salad Recipe
Тӯҳфаҳои Топу ширин
Miso Baked Tofu
Тофу ва Вегги Энчиладрас
Tofu ва Recew Chow Mein Recipe
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 206 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,339 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 15 г |