Дар ҳоле, ки решаҳои мурғ ҳамчун чарогоҳи паст ҳамчун тухмҳои мурғ нестанд, онҳо барои пухтупаз суст қулай мебошанд, чуноне ки онҳо пухта мешаванд. Боварӣ ҳосил кунед, ки гӯшҳои мурғи бесарнишинро парвариш кунед ва равғанро пеш аз пухтупаз сарпӯш кунед.
Хизматрасонӣ: Калорияҳои 271, калорияҳо аз коштан 46, 5g (1,1g), холестирин 94мг, sodium 163мг, карбогидрат 29,4г, нахи 6г, сафеда 26,9г
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз миёна (биносту решакан)
- 1 калон
- пошида (қисми сафед танҳо, тоза ва равған)
- 1 8-сгд занбӯри пластикӣ (равған)
- 8 ounces сабзӣ кӯдакон
- 2 картошка сурх миёна (бурида ба зервазифа)
- 1 борик калонтар аз карафс (меваљотро)
- 1 литр бӯйҳо (бензол, бесабаб)
- 1 15-рӯзаи помидор метавонад помидорро вайрон кунад
- 1/2 косаи беқувват, шўрбои помидор паст-sodium
- 1 барг Бейс
- 1/2 tsp thyme fresh
- 1 Розмари sprig
Чӣ тавр бояд кард
- Дӯкони чуқур ва ҷонибҳо 4- кварти пухтанро бо пошидани пошнаи помидор .
- Сабзавотро дар деги ҷойгир кунед.
- Зарфҳои бӯйро аз равған бардоред ва пора-пора кунед.
- Чӯҷа ба деги илова кунед, пас аз наботот, помидорҳои мазлумон ва шўрбои мурғ.
- Пӯшед ва пухта дар давоми 7 то 9 соат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 63 мг |
| Sodium | 258 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 24 г |