Vegan Tofu ва Cashew Chow Mein

Cashewews ва сабзавоти тропикӣ бо усули тозаи тилло ва tofu дар ин равған ҷуворимакка барои ҷуворимакка ванна илова мекунад.

Шумо чӣ мехоҳед

• 10 ounces пӯлоди гандум пурдарахт
• 3 tablespoons
• Soy sauce
• 2 tablespoons чошнӣ Ойстер
• 2 teaspoons равғани резинӣ
• 2 tablespoons об
• 2 tablespoons canola or oil peanut
• 6 ounces
• firm tofu - бурида ба мукааб
• 1 сабзӣ, julienned
• 2 коса гулҳои бодибилии хурд
• 2 дона сирпиёз, minced (мазлумонро)
• 2 қошуқи ҷавғане, ки заҳролуд аст
• 1/2 помидор рехтани чормағз

Чӣ тавр бояд кард

1. 2 - 3 дақиқа дар як косаи оби гарм шустани қабатҳои болаззатро пас аз холӣ ва ҷудо кунед.
2. Якҷоя як чошнии лимӯй, чошнии ойин, равғаннок ва об дар як косаи гарм.
3. Оғози шадиди шадиди пӯсти калон ё гармии баланд дар болои гармии баланд, илова кардани равған ва сабусакҳо ба сабзӣ ва брокколи 2 дақиқа илова кунед.
4. Илова кардани tofu ва чормағзро барои 4 дақиқа илова кунед.
5. Дар як дақиқа илова сир ва зарду ва шӯрбофӣ илова кунед.
6. Таркиб дар угро ва сипас омехтаи чошнӣ ва cashews илова кунед ва то он даме ки якҷоя омехта ва гарм карда шавад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	920
Total Fat	56 г
Fat пурбор	14 г
Набзи фарсудашуда	25 г
Холестерин	134 мг
Sodium	2,265 мг
Карбогидратҳо	51 г
Ғизоҳои ғизоӣ	9 г
Протеин	61 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)