Looking for how to grill (barbecue) tofu? Ба ин ҷо равед: Чӣ тавр grilled tofu
Шакли дар чошнии гандум воқеан чӣ аст, ки ин усули хӯрокпазӣ бо хӯрокхӯрӣ (танҳо бо ду компонентҳо), ин хеле осон аст, ки ман онро ба таври оддӣ менависам!) Кори хеле хуб аст, аммо дигар маринатсияҳо ва лавозимот кор мекунанд бо таҷҳизот бо таҷҳизоти гуногун таҷзия мешавад! Ман мехоҳам, ки сифати хуби сифати сехи Техас шарики barbekекро истифода баред ва дар сангдушӣ барои сандервори компрессорчӣ хизмат кунед.
Ин ҳам як доруи бузурги вегетативӣ мебошад, агар шумо бояд ба мардум барои ғизо хӯрок диҳад, зеро он хеле осон аст, ва вобаста ба андозаи танӯрии шумо, шумо метавонед як фирмаи калон ба таври фаврӣ омода созед. Ва агар шумо бо хӯроки бо хӯрокпазӣ хӯрокхорӣ нависед, ин яке аз аввалин тропикӣ барои хӯрокхӯрӣ аст, ки ман шуморо тавсия медиҳам (дигар яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи ман барои tofu newbies ин қаҳвахонаҳо ва пӯлодҳо "мурғи мурғ" мебошанд ).
Бо ҳеҷ чизи ғайр аз tofu ва чошнии омехта, ин дорухат гиёҳхор, вегетативӣ ва gluten-free (гарчанде ки ҳеҷ гоҳ ба тафтиши компонентҳо дар чошнии лӯбиёи шумо истифода набаред, боварӣ ҳосил кунед, ки агар лозим шавад gluten-free).
Ҳамчунин нигаред
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 блок ё бренди иловагӣ tofu (тақрибан як километр), хуб пахш карда мешаванд
- Чошнаки парчам, тақрибан 1 пиёла
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Дар ин ҷо чӣ гуна пахш кардани tofu.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 325 Ф.
- Лавҳаи пухтупаз бо фолгаи алюминий. Ин ба тозагӣ осонтар мегардад. Spoon як қабати тунуки чошнии лӯбиёро дар саросари қабати сафед.
- Смарт ба tofu ба 1/2 дюймаи қабатҳои тезтар пахш карда, дар шиша ҷойгир шудааст. Спартаки қабати чошнӣ дар болои болои tofu ва оҷур барои тақрибан як соат, санҷиши баъзан то ҳадде, ки ба ғолибан нест.
- Топу шумо тамоми роҳҳои пухтупазро анҷом дода истодааст, вақте ки чошнии лӯбиёи пухташуда ва пӯлод тару тоза аст, вале нашъаманд нест. Шумо метавонед ҳамеша ба чошнии иловагӣ шитоб кунед, агар шумо мехоҳед.
Ба теппаи пӯсти равғанӣ дар як сандвич бо салат, помидор, ғарқшавӣ ва чошнии иловагӣ хизмат кунед. Юм!
Ду гуреза, ё камтар аз он, ки чӣ тавр шумо онро истифода мебаред (ё ҳамчун як тараф).
Ҷустуҷӯ барои хӯрокҳои тофи Дар ин ҷо рӯйхати пурраи таркибҳои толлинг мавҷуд аст .
Маълумоти ғизоӣ:
Калорияҳо: 173, Калорияҳо аз равған: 44
Ҳаҷми умумии фарбеҳ: 4,9г, равғани ранге: 1.0g
Холестерин: 0мг
Нод: 713мг, Total карбогидратҳо: 24.6г, Fiber diary: 1.4g
Протеин: 9.3 гр
Витамини А 3%, Витамини C 1%, Calcium 24% RDA
Зироатҳои бештар ва Веган Tofu Меваҳои:
- Чӣ тавр барои хӯроки нисфирӯзӣ
- S ilken (нарм) tofu: Чӣ бояд кард?
- Чӣ тавр истифода бурдани tofu дар таркиби таркибии равғани растанӣ
- Vegetarian Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Шир ва орди Tofu бо сабзавот
- Брокколи ва Tofu дар Сирак Сирпиёз
Ҳамчунин нигаред
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 743 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 12 г |