Шир ва ҷолиб, бо таъми тозаи гармии равған гудохта, ин ғурур таҷрибаи нопурраи дудилагӣ аст ва ҳанӯз, хеле содда омода. Тавре ки ҳамеша мехоҳед, ба андозаи хокаи Chipotle ба шумо маъқул шавед ё кам кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 гӯшҳо аз нахл, шўр ва кампул хориҷ карда шуданд
- 1/3 пиёла (80 мл) равған, гудохт
- 3 дона сирпиёз, minced
- 2 tablespoons (30 мл)
- шарбати agave
- 1 қошуқи (5 мл) хокаи chipotle chipotle
- Намак барои бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
1. Гирифтани ҷувор ва дар обхези об барои 1 то 2 соат тоза кунед. Ҷузъҳои боқимонда бо як косаи хурд ҳамроҳ кунед.
2. Барои гармкунӣ барои гармии миёна, пеш аз кишти гил дар гӯшт ва пухтан барои 3 дақиқа, зуд тағйир диҳед. Барои 7 дақиқа боқимонда, ҷуворимакка бо омехтаи Chipotle-сирпиёз. Боварӣ ҳосил кунед, ки гулу хуб ва шалғамро давом диҳед. Пас аз ҷуворимакка тавассути пухта, хориҷ аз гармӣ ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1018 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 27 мг |
| Sodium | 74 мг |
| Карбогидратҳо | 249 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |