Ҷустуҷӯ барои дорухои беҳтарин vegan vegan ? Шумо онро ёфтед! Ин боғҳои сиёҳ, tofu ва сабзавот зироат метавонанд аллакай пешакӣ ва барвақт тайёр карда шаванд, пас фаровонӣ ва барои баъзе вақт ҷудо кунед. Кӯшиш кунед, ки худам анчиладаҳои электрикӣ худамро бинед, ҳатто бичашед.
Ин анчиладҳои сабзавот сабзавот низ вирус аст, агар шумо ҷавғои сершумори вирусиро истифода нанамоед , ё танҳо панир тамоман канда нашавад, шумо дар ҳақиқат инро дарк намекунед. Ман ба онҳо ду роҳро дӯст медорам - ҳам бо ва ҳам бо панир. Бо тамоми мазза дар дохили, шумо ҳатто панирро аз даст надодаед. Бо вуҷуди ин, агар шумо бо истифода аз вегетаҳо, ки бо мақсади ба ҳадди аксар фаровонӣ кардани хӯрокхӯрӣ истифода бурдани косметикаи эстетикаи эстетикиро истифода мебаред, кӯмак мекунад. Ё, барои чизе, ки каме фарқ мекунад, кӯшиш кунед, ки онҳоро бо чошнии enchilada сабз созед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 блок
- tofu , хуб дӯхта ва бурида ба қисмҳои 1 дюй
- 1 метавонад лӯбиёи сиёҳ, рӯдхонаҳо ва рангоранг
- 1/2 пиёз, diced
- 1 зуччин, растанӣ
- 2 сабзӣ, растанӣ
- 1 метавонад зайтунҳои сиёҳ
- 1 метавонад
- ангиштсанг
- 3/4 пиёла об
- 10-12 шикамҳои сафед
- панирҳои хокистарии хокистарӣ, ё панирҳои вегетативӣ (ихтиёрӣ, барои танҳо)
Чӣ тавр бояд кард
Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Ин имкон медиҳад, ки tofu бештар аз мазза ва seasonings, ки шумо ба он илова кунед. Боварӣ надоред, ки чӣ тавр ба шумо tofu худ пахш кунед? Агар шумо ба хӯрокпазӣ хӯрокворӣ навед ва боварӣ надоред, ки чӣ тавр ба пахш кардани пахтачинӣ нигаред, ин дастурамали қадами қадам ба зер нигаред: Чӣ тавр пахш кардани tofu
Пас аз он, ки tofu шумо омода ва хуб пахш карда, об ба чошнини enchilada илова кунед ва якҷоя то якҷоягӣ якҷоя кунед.
Истифодаи протсессорҳои озуқаворӣ барои зудтарин натиҷаҳо, симо, сабзӣ, зайтун ва пиёз. Барои ин омехта нисфи чошнӣ enchilada ва омехтаи об, лӯбиёи тунука ва лӯбиёи сиёҳ ва инчунин якҷоя кунед.
Spoon 2-3 tablespoons аз сабзавот, боғ ва tofu омехта ба ҳар як tortilla орд. Гирифтан ва ҷойгир кардани ШМШ ё лавҳаи пӯсти коснӣ.
Вақте ки шӯр пур аст, нимашабаи нисфи чошнии акчинаро дар болои тухмҳои ориз фаро мегирад - боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи кунҷҳо! Пиёзро бо панир ё панир vegan пошед, агар хоҳед.
Оҷоз 30-35 дақиқа дар 350 дараҷа ва ё то анҷом, боқимонда боқимондаи чошнии enchilada дар боло ҳангоми нимашаб хӯрдан анҷом дода мешавад.
Энчиладраси шумо барои камаш 5 дақиқа пеш аз он ки хидмат кунад, сард шавед. Ин боиси кам шудани рутубати иловагӣ мегардад ва онҳоро ба хизмат осон мекунад.
Бихӯред, ки вируси равғанӣ ва Веган сабзавот!
Маслиҳаи дорухона: Агар кунҷҳои тухмиҳои равғанӣ пас аз нонпазӣ, тортро дар як лаҳза зудтар ба онҳо диҳанд ва онҳо намӣ ва мазза мечинанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1526 |
| Total Fat | 49 г |
| Fat пурбор | 24 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 3,313 мг |
| Карбогидратҳо | 225 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 21 г |
| Протеин | 45 г |