Ҷустуҷӯи осебпазири равғани растанӣ ва вирусӣ барои кӯшиш кардан? Дар ин ҷо рӯйхати пурраи тарозуҳои тунуки аст .
Ин сел, решакан ва токсинги тунуки тунуки тунуки осебе, ки аз осиёи А Осиё илҳом мегиранд. Танҳо як маросимро бедор кунед, дубора худро дар он, ва сипас оҷоз кунед! Шахсан, Ман мухлиси бузурги tofu дар танҳо дар бораи ҳар гуна шакл ҳастам, ва tofu пухта аст, дар фикри ман, яке аз роҳҳои беҳтарин барои хӯрдани tofu аст. Аз ин рӯ, ман одатан танҳо дар кофта мешудам ва ин овезонеро, ки тофуқ мехӯрданд, ҳамон тавре, ки он аст. Ё, ман аксар вақт тунукро ба косаи хурд бурида, онро ба монанди ғизои иловагӣ меафзоям. Агар шумо хоҳед, ки онро аз як хӯроки пурра пур кунед, илова кунед, ки тухмии пӯсти равғанро ба чорвои хӯрокпазӣ , ё фақат дар бораи ҳар гуна хӯроки чормағз диҳед ё дар як равған бо биринҷии Осиё ва ё биринҷ пухта равед.
Барои хӯрдани равғани растанӣ ва равғании равғани равғани равғанӣ барои осонтар кӯшиш кунед. Ҳеҷ гоҳ лӯбиёи лимуи лампаҳои лимӯӣ пухта буд? Дар бораи тухмҳои нонпазӣ «моҳӣ» чӣ? Ва, агар шумо ин намунаи тухмии зардолуи тунукро дӯст медоред, аз он гилхок тару тозаи суфи сиёҳро дида бароед. Ҳамаи инҳоянд .
Оё tofu нанӯшед, ё боварӣ ҳосил кунед, ки шумо мехоҳед? Шумо инчунин мехоҳед инро тафтиш кунед: Агар ман гиёҳхор бошам, оё ман хӯрок мехӯрам?
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 контейнер контейнер ё tofu ширкати иловагӣ, инчунин пахш кунед (нигаред:
- Чӣ тавр ба фишор овардани tofu )
- 1/3 косаи лимӯгии лимӯ (барои иваз кардани он
- Tamari, агар шумо ба ин дорухат ниёз ба gluten-free)
- 3/4 пиёла об
- 1 tbsp zinger fresh, minced
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 1/2 tbsp равғаннок
- 2 тбп тухмии тухм (алтернативӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Чӣ тавр пахш кардани tofu.
- Сипас, ҳар як блоки tofu ба 4 ё 5 канал, тақрибан 2/3 дюй дюй. Сипас, онҳоро боз яктарафа кунед, ки ҳамарўза бо росткунҷаи росткунҷа ё секунҷаҳо. Шумо инчунин метавонед tofu худ ба мукааб дар бораи майдони 1-дюй, агар шумо афзал.
- Дар як косаи хурд, якҷоя бо чошнии лимӯ, об, заригарӣ, сирпиёз ва руҳияи садақа. Резед бар омехтаи ҳар як порчаи tofu дар косаи напазед ё панӣ, ва имкон медиҳад, ки на камтар аз 30 дақиқа marinate.
- Оғозро ба 425 дараҷа пешгирӣ кунед ва варақаи нонпазиро сабук кунед. Бодиққат ҳар як буридаи дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед ва бо тухмии тухмии пошидан пошед.
- Оҷур барои 30 дақиқа, сипас ба варақ, агар лозим ва борон бо маринад бештар. Оҷоз барои 15 дақиқа дигар, ё то даме, ки моеъ қариб хушк аст.
Зироатҳои бештар ва Веган Tofu Меваҳои:
- Tofu ва Spinach Lasagna
- Vegetarian Vegetarian Tofu Chili Recipe
- Tofu Manicotti Recipe
- Брусколи сабзавот ва Tofu дар равған Сирак
- Stir-Fry-Thai-style бо Tofu ва Hoisin Sauce
- Бодиринги Бодиринг Бодиринг Топу
- Tofu Egg Salad Recipe
- Муфассалтар
- Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 842 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 11 г |