01 аз 11
Соҳаи равғани равғании равғани Vegan
Westend61 / Getty Images Якчанд омилҳои клиникии озмоишӣ нишон доданд, ки пеш аз хӯрок истеъмол кардани шӯрбо пастсифат ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо каме ғизои камтар истеъмол кунед, ҳол он ки ҳанӯз ҳам ҳисси пурмаҳсул дорад ва ин метавонад боиси талафоти вазнин гардад. Муҳимтар аз ҳама, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шӯрбо ҳангоми ба даст овардани вазни худ ҳангоми аз даст рафтан кӯмак мекунад.
Дар ин ҷо интихоби ҳашт равғани ширини равғанӣ, ки дар калорияҳо низ кам ҳастанд. Ҳар яке аз ин интихобҳоро ҳамчун чархбол интихоб кунед, ё ҳатто ҳамчун хӯроки нисфирӯзии худ.
Ҳамчунин нигаред: Веган чист?
02 аз 11
Чизе, ки помидор рехт
Rixipix / Getty Images Равғани: Шир-равған Помидор Сабзавот, Хона ё хунук хизмат мекунад
Бозор аз бозори деҳқонон барои гирифтани тухмии помидор ва базавии тоза, ва шумо метавонед бо доруи равған ва равған равған дар як чанд дақиқа шӯрбоҳои помидор қаноат кунед.
03 аз 11
Баҳри бесарпарастон Боғи сабзавотро бо сабзавот
Филипп Вилкинс / Гетти Тасвирҳо Гирифтани ин дорухоро: Вируси равғани минералӣ Веган
Захираҳои шӯрбо минералӣ барои лӯбиё, ки миқдори ками фарбеҳро ба вуҷуд меорад, даъват мекунад. Бо вуҷуди он, ки ин дорухур ранги равғании равғанӣ дорад, бо вуҷуди он, ки бо сабзавот, сабзӣ, сабзӣ, лӯбиёи сабз ва zucchini пур карда мешавад, то шумо лӯбиёҳоро аз даст надиҳед. Умуман, агар шумо хоҳед, ки ин шӯрбо консерватизатсия шавад, инчунин ширин аст (албатта, он бояд бештар аз як шӯрча сабзавоти мунтазам бошад, на аз як дақиқаи дақиқи Итолиё).
04 аз 11
Кандидаш Суд ва Сирко картошка
Таркибпӯши паранда ва тару тозакунии картошка
Аз мазмуни ин равғани равған ва равған шӯрбо на аз равған ва равғани растанӣ, балки аз истифода бурдани карафс, пиёз ва seasonings, ва қаймоқи аз картошка покшуда меояд. Ин тааҷҷубовар ба пуррагӣ дар бораи фишор ва сафеда , аз ин рӯ, барои тухмдонҳо ва вегетаҳо ва он ҳам gluten-free вуҷуд дорад.
Бештар ғояҳои шӯрбоҳои gluten free? Дар ин ҷо як рӯйхати пурраи шӯрбоҳои gluten-free vegan, аз ҷумла soups лӯбиё, шӯрбо помидор, шӯрбо сабзавот ва бештар
05 аз 11
Спарт-пухта Split Pea ва Шӯрбо картошка
Стив Коэн / Гетти Тасвирҳо Recipe: Split Pea ва Шӯрбо картошка дар Crockpot
Ки ба фарбеҳро илова кунед, вақте ки шумо метавонед бо мазмуни филфандон, sage, thyme ва баргҳои иловагӣ илова кунед? Ин равған-равған ва vegan шӯрбо нахўд , ки бо нахўд, парҳо, сабзӣ ва карафс, ки бо хӯрдани пурраи пурра ва пурра ширин, равғанин ва вегетаҳо пур мешаванд, пурқувватанд. Онро ба мукаабҳои философӣ монед, то он gluten-озод, низ.
06 аз 11
Vegan Cream of Soupagus
Илова / Равғани: Ширини Vegan Шӯрбо асбоб
Шӯрбо ширин аз asparagus, картошка ва карафс, ин яхмос VEGAN аз дорухои шӯрбо asparagus шир истифода мекунад, ки миқдори ками равғанро илова мекунад. Оё мехоҳед, ки онро пурра бартараф кунед? Ба ҷои шир равған истифода кунед. Бо зиёда аз 100 калория дар як хизмат, ин як равғани Веган кам-фарбеҳро шумо метавонед дар ҳақиқат пур кунед.
07 аз 11
Чизе, ки хӯшаи равғанӣ-хом Ҳиндустон
Филипп Вилкинс / Гетти Тасвирҳо Тақвим: Хушбӯрӣ-харидашудаи Ҳиндустон-Хомӯшшуда Шӯрбо карам
Ин дорухои равғани равғани равғани равғании vegan дорад, ки ҳеҷ чиз бо коре бо хӯроки ашёи хушбӯй надорад, ки дар гузашта хеле зебо буд, аммо он шӯрбозии ширин аст, ки шуморо низ пур мекунад. Мушакҳои оддӣ: карам, шўрбои сабз, пиёз ва сирпиёз, аммо карам бофташуда чунин ғизоеро, ки ба шумо қасам медиҳед, ки ба он шир ё равған илова кунед. Nope - пурра ширӣ, равғанин ва вегетативӣ . Ба он кӯшиш кунед.
08 аз 11
Чизе, ки дар таркиби равғанӣ бо равғанҳои чипотелӣ мавҷуд аст
lenazap / Getty Images Тақвим: Таркиби хўроки гармангези макаронӣ
Mangos дар бораи худашон лазиз доранд, бинобар ин набояд ҳайратовар бошад, ки ин равғани ширин ва равған шӯрбо низ хеле аҷиб аст. Аз манго, об ё сабзавот , лимӯ, хокистарӣ ва хокистарӣ, ин шӯрбо гиёҳхор, vegan ва gluten-озод нест, ва он хеле ба дорухат vegan хом наздик аст.
09 аз 11
Гирифтани гамбӯсаи Gazpacho
Тарабхона: Гирифтани гамбӯсаи Gazpacho
Газпачо як шӯразани испании селпарто аст, ки бо ягон хӯрок хуб меравад. Ғизои классикӣ аз пойгоҳи помидор ва бодиринг бо гиёҳҳои ширӣ ва сиркоҳои balsamic ё қаламфури ҷолибе барои мазза дода шудааст. Ин нусхаи дар боло овардашуда комилан фарбеҳ нест ва бо гиёҳхор, чошнии гарм ва як офтоб дода шудааст.
Аксари хурокиҳои газpacho дорои як равғани зайтун барои либос ва бадан мебошанд, аммо шумо ҳамеша онро аз даст медиҳед, то онро дар равған ва калорияҳо паст кунад. Мисли gazpacho? Дар ин ҷо баъзе ками калория ва пастсифати равғани ширини равғанӣ барои кӯшиш мекунанд:
10 аз 11
More равғанҳои равғани равғанӣ барои кӯшиш кардан
Elena_hramowa / Getty Images Ҷустуҷӯ барои равғанҳои равғании бе равған ва равғанҳои равғании равғанӣ? Дар ин ҷо 43 ашёи равғании равғанӣ барои саъй кардан, аз ҷумла коғазии растаниҳои равған , равғанҳои равғании равғании равғани равғанӣ , ва бештар - ҳама тухмии бензол, шир ва бензин .
11 аз 11
Таркибҳои сабзавоти солим барои ҳама гуна ҳолат
Шон ва Probst / Getty Images Бо тамоми интернет дар ангуштони худ, шумо ҳеҷ гоҳ ба шумо лозим нестед, ки дигар дӯконҳои дигарро харед. Дар ин ҷо якчанд ҷамъоварии дорухонаҳои Веган барои ба даст овардани шумо оғоз мекунанд: