Чизе,

Соҳир як дорухат ширин барои шӯрбо ҷуворимакка curried боло бо cheese cheddar боло ва пур аз решаҳои flavorful ва ҳанут. Барои он vegan ва паст дар равған, танҳо ба ҷуфт cheddar, ё ивази ҷои ширӣ vegan истифода баред.

Ин доруи ширин ва гиёҳҳои шириниҳои шампардашуда бо қаламфури зард, решакан, сабзавоти тару тоза ё яхкардашаванда, хокаи curry, як каме шир ва ҷавони cheddar, ва аз Шӯрои хӯрокҳои Soy меояд.

Боварӣ ҳосил кунед, ки як шўрбои шадиди gluten-free ё homemade сабзавот, ва ин шолӣ ва ширини панир низ gluten-озод низ.

Мисли ин дорухои шоколад шуста? Барои хӯрокхӯрӣ барои равғани шӯрбо ва гӯшти ширини равғани зардобӣ кӯшиш кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 tbsp. равғани растанӣ
• 1/2 коса биносту решакан печида сабзавот
• 1/2 коса биносту решакан зард
• 1/4 косаи карбогидридҳо
• 2 tsp. қаҳваро пароканда, ё ба бичашонем
• 1/2 tsp. намак
• 3 CUPS нахўд тару тоза ё як 16-соат боғи яхкардашуда, мевадор (тақрибан 3 пиёла)
• 1 пиёла сабзавот
• 1/2 tsp. ќаламфури тару тоза, ё ба бичашонем
• 3 пиёла решаи сафед (ё дигар)
• ройгон )
• 1/2 помидор пиёз cheddar shedded, тақсим карда мешавад

Чӣ тавр бояд кард

1. Равғани дар равған калон ё голландияи гарм барои гармии миёна баланд. Иловаи қаламфури занги; пухтан, мутаносибан баъзан, то тендер, тақрибан 4 дақиқа.
2. Иловаи ресмонро дар давоми дақиқаи охир илова кунед; то даме ки тендер шӯр, аммо на browned. Иловаи хокаи тухм ва намак; абрешим барои 1 дақиқа.
3. Абрҳоро дар ҷуворимакка, захираи сабзавот, ва ќаламфури. Нигоҳ кунед ба напазед, кам кардани гармӣ ба миёна; пӯшед ва пухтан то сабзавот тендер, тақрибан 5 дақиқа.

1. Интиқоли 2 CUPS аз омехтаи ҷувор ба омехта ё коркарди озуқаворӣ. Илова кардани 1 пиёла сими арғувонӣ. Раванди то омехта қариб ҳамвор аст.
2. Омезиши омехтаи ғавғо ба saucepan; дар шираи боқимонда шӯр. Тақдири гармии миёна то омехта тавассути 5 дақиқа гарм карда мешавад.
3. Ҳар як хизматро бо 2 tablespoons панир пошед.

Маълумоти ғизоӣ:
Калорияҳо 326 (47% аз равған); Fat 17g (нишаст 3.9г, 5г, 5г, poly 7g); Протеин 14,9г; Карбохидрат 35,7г; Fiber 6g; Холестерин 16мг; Iron 1.4mg; Sodium 594мг; Calcium 60mg

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	430
Total Fat	19 г
Fat пурбор	6 г
Набзи фарсудашуда	9 г
Холестерин	30 мг
Sodium	1,180 мг
Карбогидратҳо	54 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	15 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)