Оё фикр мекунед, ки шумо аз хӯрокхӯрии равған нанӯшед? Боз фикр кунед!
Ин хӯроки ширини тару тоза ва пурраи ашёи хоми тару тозакунӣ пур аз тааҷуб ва пур аз тозакунии тару тоза аст, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки беҳтарин сифату тару тозатарини компонентҳоеро, ки шумо метавонед барои беҳтарин таъми имконпазир пайдо кунед. Аз гиёҳҳои маҳсулот, аз ҷумла помидор, бодиринг, гиёҳҳои ширӣ, сирпиёз ва баъзе сабзавот тару тоза (пӯшшавӣ ё киланро, интихоби шумо), ин ширин ва гиёҳҳои ширине, ки барои якчанд соат ё шабона якҷоя кунед, пас, агар шумо метавонед онро пешакӣ пешакӣ кунед. Ин вақтро шӯрбофӣ медиҳад, то ки тамоми сарватҳои зебои худро пурра таҳия созад.
Бифаҳмед, ки гиппечи оддӣ худ дар ҳарорати хонагӣ ё хунуккардашуда ва шӯрбоҳои шӯравии худро бо пларли тару тоза ё сабзавот тарозед.
Агар шумо хӯроки пурраи хӯроки vegan нахӯред, шумо метавонед мехоҳед, ки равғани зайтунии шишагинро каме сабук кунед ва намакҳои каме намак ё косерро дар болои болои пошида, ба кӯмаки зебо дар ҳақиқат рӯ ба рӯ мешаванд. Яке аз чошнии гарм ин варианти дигар аст, агар шумо ба хӯроки пурра вегетаҳои хӯроки vegan надошта бошед (ё баъзе камераҳо), агар шумо пурра хӯред. Интихоби дигар? Дар баъзе аз avocado diced илова кунед, ки он аз як кам, зеро дигарон аз компонентҳо хеле равшан аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 5 помидор миёна миёна пухта, бурида (истифода беҳтарин ва навтарини шумо метавонед пайдо кунед)
- 1/2 бодиринг, бурида
- 1 палиди сурх (зард ё афлесун низ агар лозим бошад)
- 2 дона сирпиёз
- 1/4 пиёла об
- Қаламфури помидор, ё барои бичашонем (ихтиёрӣ)
- 2-3 tbsp. parsley тару тоза ё сабзавот, бурида
- 1 avocado, diced (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Якум, дар як blender ё протсесси озуқаворӣ, якҷоя бо помидор решакан, бодиринг, қаламфури сурх, сирпиёз, об ва ќаламфури помидор то ҳамвор (ё то каме каме ғафс, агар шумо афзалтарини текстурро дошта бошед!) .
- Сипас, ба таври осоишта дар avocado ва parsley diced, интихоб карда, ба шӯр ба якҷоя хуб.
- Агар имконпазир бошад, дар давоми ду соат ба туфайли ғалладонагиҳо, пурра тайёр ва якҷоя кунед.
- Шумо метавонед хоҳед, ки ба тамошобинон тамаркуз ва тағир диҳед. Миқдори каме аз оташи лимӯ ё лимӯ ва ё тазриқи намак метавонад аз заҳраҳояшон зиёдтар кӯмак расонад.
- Ба шӯрбофаки гипс варақ ғизон кунед ё дар ҳарорати хонагӣ ва лаззат бимонед!
Пешниҳоди пешниҳодҳо:
Мехоҳед, ки он як хӯроки пурраи Vegan кунад? Ба он якчанд ҳуҷайраҳои вирусии вирусии вегетативии вегетативии вегетативии vegan равед , ё кӯшиш кунед, ки ин растаниҳои ҷигарии вегетативии Vegan , ё ҷуфт гилпази сурхро бо равған помидор вирди тару тоза бинӯшед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 23 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 6 г |